Как быстро убрать жир с живота

С наступлением весны девушки начинают перебирать свой весенне-летний гардероб. И нетрудно представить, какой ужас охватывает их, когда любимые джинсы с низкой посадкой едва сходятся на бедрах и врезаются в предательские складки на животе. Спокойствие! Способ, который поможет быстро избавиться от жира на животе, есть.

Инструкция

1. Для начала проанализируйте, как часто и чем вы питаетесь. Перекусы на работе хотдогами, гамбургерами и прочим фастфудом – первый разрушитель вашей стройной фигуры. Замените их фруктами и салатами, легким йогуртом, кефиром. Забудьте про пиво и энергетические напитки. В первое время будет тяжело без жирной и мучной пищи. Может преследовать чувство голода, но через пару дней ваш организм перестроиться, и вы будете чувствовать себя хорошо. Не ешьте после восьми часов вечера. В это время ваш желудок отдыхает и не в состоянии переваривать пищу. Поэтому вся еда, особенно сладкая и жирная, которую вы съели после 20.00, «прилипает» к талии и животу. Возьмите за правило каждый день есть в одно и то же время и не отклоняться от графика. Например, завтрак – 8.00, обед – 13.00, ужин – 19.00.
2. Приобретите абонемент в спортзал. Обычно там работают квалифицированные тренеры, которые помогут подобрать для вас нужный комплекс упражнений и будут тщательно следить, чтобы вы не отлынивали от физических упражнений.
3. Если на спортзал времени у вас нет, можно делать упражнения дома. Начните с обычной разминки, которую часто проводят учителя на уроках физкультуры. Круговые вращения головы, плеч, рук, бедер, наклоны и приседания. Немного разогрев тело, приступайте к упражнениям для живота.
4. Первое упражнение – качайте пресс. В первый день тренировок поднимите тело от пола 15 раз. С каждым днем увеличивайте это количество на 5. Пресс необходимо качать в три подхода. Перерывы между ними – не более 5 минут. Второе упражнение – наклоны. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки прямые, пальцы сжаты в замок. Не сгибая колени, наклоняйтесь так, чтобы ладони коснулись пола. Повторите упражнение 20 раз. Третье упражнение – втягивание живота в себя. Это упражнение можно делать в любое время и в любом месте, количество раз не ограничено. Кстати, если живот втягивать не на вдох, а на выдох, то так даже выпрямляется осанка.
5. Еще один способ избавиться от жира на животе – регулярное занятие сексом. Это заряжает положительными эмоциями, а также помогает держать пресс в тонусе и сжигает лишние жиры.