Как накачать женское тело

Девушку, которая хочет накачать свое тело, могут приводить в ужас мысли о необходимых для этого сложных и постоянных физических упражнениях. Не стоит бояться превратиться в «мисс бодибилдинг» с непомерно развитой мускулатурой. Таких результатов не удастся добиться без применения специальных препаратов. Зато благодаря регулярным занятиям вам будут обеспечены стройные ножки, плоский животик, точеная талия и высокая грудь.

Вам понадобится

• - тренажеры
• - гантели
• - штанги
• - скакалка

Инструкция

1. Для начала настройтесь на упорную работу. Это очень важно, если решение накачать мышцы принято окончательно и бесповоротно. Помните, что совершенствование собственного тела – это очень долгий процесс. Однако он вполне по силам любой девушке. Главное – желание.
2. Правильно рассчитывайте нагрузку, чтобы желание тренироваться не пропала уже после первого занятия. Например, если в первый день сразу взяться за штангу, есть все шансы тут же надорваться либо заработать серьезные мышечные боли. Вряд ли после такого девушке захочется продолжать себя истязать. Начинайте тренировки с общих аэробных легких упражнений, а не с силовых нагрузок: начните бегать трусцой, прыгайте на скакалке, посещайте бассейн. От таких занятий мышцы начнут привыкать к серьезным нагрузкам, а вы сами получите массу удовольствия.
3. Выполнение специальных упражнений начинайте лишь после того, как мышцы окрепнут. Помните, что на слой подкожного жира тренировка мышц не влияет. Поэтому, если девушка, у которой на бедрах имеются жирообразования, начнет качать ноги, она гарантировано получит увеличенный объем бедер. Для того, чтобы избавиться от жирового слоя, увеличивайте общую физическую нагрузку на весь организм. Когда организму понадобится дополнительная энергия, жировая прослойка сразу начнет утончаться.
4. Особое внимание уделите мышцам груди, ведь она является предметом гордости каждой девушки. Выполняйте упражнения, направленные на развитие верхних пучков грудных мышц, так как это именно они отвечают за высоту женской груди. Разводите руки или отжимайте штангу, лежа на доске. Воспользуйтесь также специальными тренажерами, предназначенными для развития грудных мышц.
5. Уделите внимание ягодичным мышцам, а также мышцам ног. Прыгайте, приседайте с отягощением, поднимайте ноги на брусьях. Помните, что, при развитии мышц пресса, не только приобретается красивая фигура, но и обеспечивается правильное протекание будущих родов.