Инструкция
1
Во-первых, позаботьтесь о рациональном питании. Ограничьте себя в мучном и сладком. Старайтесь есть больше белка (мясо, рыба, яйца), это поможет восстановить тонус мышц. Не пренебрегайте свежими овощами и фруктами - в них содержится клетчатка, которая очистит весь организм от шлаков. И, конечно, никакого алкоголя, иначе все ваши усилия будут напрасными.
2
Подберите для себя витаминный комплекс. Сейчас они в большом количестве продаются в аптеках.
Хотя лучше пользоваться специальными витаминами, разработанными для спортсменов. Их можно приобрести на заказ, они стоят дороже, но зато учтут все потребности вашего организма. Витаминный курс длится не менее месяца.
3
Наметьте себе комплекс физических упражнений, которые вы будете выполнять регулярно. Посоветуйтесь с тренером или почитайте соответствующую литературу. Здесь главное - не отлынивать, выполнять все четко по расписанию.
4
Чаще бывайте на свежем воздухе. Идеальна утренняя пробежка. Избегайте стрессов, старайтесь относиться спокойно ко всем жизненным неурядицам.