Как избавиться от неприятных мыслей

Сталкиваясь с неприятностями, люди порой начинают негативно мыслить, уходя в себя и теряя связь с реальностью и полноценной жизнью. Но с таким состоянием необходимо бороться, т.к. длительный стресс может отрицательно сказаться на здоровье человека. Измените свое отношение к окружающим вас людям и к самому себе.

Инструкция

1. Все, что происходит в жизни сейчас, влияет на будущее, поэтому старайтесь жить настоящим. Переосмыслите те ошибки и разочарования, которые, несомненно, давят на вас, постарайтесь их переработать. Что было, то было, а значит, нет смысла постоянно прокручивать в голове неприятные ситуации. Изменить прошлое вы не в состоянии. Нужно принять все как есть и двигаться дальше.
2. Зачастую бессонница, рассеянность, раздражительность и тревога являются первопричиной плохих мыслей. От этих симптомов можно избавиться с помощью успокоительных и антидепрессантов, но лучше всего и эффективнее - выспаться и отдохнуть пару дней.
3. Отвлекитесь от негативных мыслей и переживаний, не уходите в себя, ведь от этого страдает не только душа, но и тело. Встречайтесь с приятными людьми, проводите время на свежем воздухе, займитесь чем-то новым – это отвлечет вас. Например, спортом или танцами. Они вернут вам утраченную легкость души и тела.
4. Отнеситесь к жизни со стороны ребенка, то есть, чаще радуйтесь, ищите новые впечатления, удивляйтесь. Обращайте внимание на окружающий вас мир: погоду за окном, желтые листья под ногами, прекрасные цветы на улицах и т.д. Пусть это войдет в привычку, и вы будете меньше думать о плохом.
5. Если вы сами не можете справиться со своей проблемой, то обратитесь к специалистам, которые смогут помочь вам преодолеть трудности. Пройдите курс когнитивной терапии, которая позволит осознать, что вашей вины нет в произошедшем, и что многие вещи вам просто не подвластны. Это вернет вас к реальности и освободит от накопившегося в душе груза вины.
6. Сделайте себе ароматизированную ванну. Отлично подойдут ароматы цитрусовых, шоколада или ванили. Позвольте себе расслабиться. После водных процедур займитесь собой, сделайте маникюр, нанесите макияж, уложите прическу, словно вы собираетесь на прием или свидание.
7. Хорошо выполненная работа всегда помогает притоку позитива. Сделайте на «отлично» задание начальства на работе, или проведите генеральную уборку в доме, и, глядя на результат своих трудов, скажите себе: «Я просто молодец!». В процессе работы не останется места для дурных мыслей, а хороший результат поможет настроиться на позитивный лад.
8. Иногда, чтобы отвлечься от плохих мыслей, необходимо почувствовать себя нужным другим. Например, если есть подруга с маленьким ребенком, подарите ей возможность пройтись по магазинам или посетить парикмахерскую, посидев с ее малышом. Или накормите голодного дворового кота. Вокруг всегда найдется кто-нибудь, нуждающийся в вашей помощи.