Как подниматься на лыжах в гору

Катание на лыжах - это эффективное спортивное упражнение и хорошее развлечение в зимнее время года. Но для того чтобы получать удовольствие от катания, желательно освоить некоторые основные правила, например, то, как можно подниматься в гору.

Вам понадобится

• - лыжи;
• - лыжная мазь.

Инструкция

1. Приобретите или возьмите напрокат подходящий спортивный инвентарь. Для подъема в гору лучше всего подойдут беговые лыжи. Можно выбрать специальную модель, больше всего подходящую для конькового хода. Обычно такие лыжи короче обычных на десять-двадцать сантиметров. Также выберите мазь, подходящую для погодных условий. Это важно и при пересечении равнинных участков, но отсутствие подходящей мази особенно заметно при подъеме в гору.
2. Научитесь выполнять коньковый ход. Тренироваться лучше всего на равнинном участке с плотным покрытием, например, на широкой дорожке. Узкая лыжня для этого не подойдет. Этот метод передвижения отличается тем, что сами лыжи располагаются не параллельно друг другу, а пересекаются своей задней стороной под углом. При этом вес переносится поочередно то на одну, то на другую ногу. Палки также следует активно использовать, чтобы увеличить скорость.
3. Попробуйте взобраться на небольшую горку, используя навыки конькового хода. Если вы достаточно сильно разогнались на предыдущем этапе лыжни, то можете продолжать движение способом, указаным выше. Если же нет, поднимайтесь, переставляя лыжи под углом как в коньковом ходе. В этом случае вы не будете скользить назад, так как край лыжи, которую вы переставляете, будет упираться в лыжу на опорной ноге.
4. Если у вас не получается подниматься вышеописанным образом, повернитесь боком и переставляйте лыжи так, как будто вы поднимаетесь вверх по неровной поверхности с уступами, например, по лестнице. Таким образом вы также будете защищены от отката назад. Этот способ займет больше времени, чем коньковый ход, и подходит для тех, кто только начал заниматься лыжным спортом.