Вам понадобится
- - писчая бумага, ручка;
- - либо Word или иной текстовый редактор.
Инструкция
1
Осознание
На первом этапе вам следует понять, что ваши ощущения субъективны и имеют мало общего с объективной реальностью. Ваша черная полоса черна лишь для вас - в силу особенностей вашего восприятия и оценки неких обстоятельств, вашего жизненного опыта, ожиданий. Важную роль играют также качества вашей личности – черты характера, темперамент, мышление и так далее.
Буквально: Земля не провалилась в «черную дыру» от того, что вас бросила девушка или «сократили» на работе. И все эти события – не вселенские катастрофы, даже если произошли одновременно. Переименуйте вашу проблему в задачу и начинайте ее решать.
На первом этапе вам следует понять, что ваши ощущения субъективны и имеют мало общего с объективной реальностью. Ваша черная полоса черна лишь для вас - в силу особенностей вашего восприятия и оценки неких обстоятельств, вашего жизненного опыта, ожиданий. Важную роль играют также качества вашей личности – черты характера, темперамент, мышление и так далее.
Буквально: Земля не провалилась в «черную дыру» от того, что вас бросила девушка или «сократили» на работе. И все эти события – не вселенские катастрофы, даже если произошли одновременно. Переименуйте вашу проблему в задачу и начинайте ее решать.
2
Анализ
Возьмите ручку, бумагу или откройте текстовый редактор и проведите анализ причин, которые послужили триггером для вашего нынешнего состояния. Выпишите дословно все, что придет вам в голову по этому поводу: «Я испытываю недостаток того-то…. Я лишился того-то или не смог сделать то-то… Я был отвергнут кем-то…. Я завален делами, которым не видно конца….».
Это не решит ситуацию, но поможет вам более трезво взглянуть на нее, сняв эмоциональный заряд, превращающий даже заурядные жизненные обстоятельства в нечто апокалипсическое. Следует также взять на себя ответственность за происходящее, полностью осознать и принять его – без драматизации и сентенций. Только вы в ответе за то, что с вами происходит и только вы в состоянии урегулировать ситуацию.
Возьмите ручку, бумагу или откройте текстовый редактор и проведите анализ причин, которые послужили триггером для вашего нынешнего состояния. Выпишите дословно все, что придет вам в голову по этому поводу: «Я испытываю недостаток того-то…. Я лишился того-то или не смог сделать то-то… Я был отвергнут кем-то…. Я завален делами, которым не видно конца….».
Это не решит ситуацию, но поможет вам более трезво взглянуть на нее, сняв эмоциональный заряд, превращающий даже заурядные жизненные обстоятельства в нечто апокалипсическое. Следует также взять на себя ответственность за происходящее, полностью осознать и принять его – без драматизации и сентенций. Только вы в ответе за то, что с вами происходит и только вы в состоянии урегулировать ситуацию.
3
Преодоление
Итак, перед тем как убрать черную полосу, упорядочьте свои эмоции. Затем разработайте поэтапный план по преодолению возникших трудностей (найти новую работу и так далее) и начинайте воплощать его в жизнь. Меньше размышляйте о своих бедствиях и злосчастьях (мысли материальны!), а избыток энергии лучше вкладывайте во что-то более конструктивное.
Итак, перед тем как убрать черную полосу, упорядочьте свои эмоции. Затем разработайте поэтапный план по преодолению возникших трудностей (найти новую работу и так далее) и начинайте воплощать его в жизнь. Меньше размышляйте о своих бедствиях и злосчастьях (мысли материальны!), а избыток энергии лучше вкладывайте во что-то более конструктивное.
4
Прививка
Основная причина наступления черной полосы в жизни – несоответствие текущих обстоятельств вашим ожиданиям. А значит, самой грамотной профилактикой негативных переживаний является отказ от завышенных ожиданий относительно чего-то и, самое главное, кого-то.
Основная причина наступления черной полосы в жизни – несоответствие текущих обстоятельств вашим ожиданиям. А значит, самой грамотной профилактикой негативных переживаний является отказ от завышенных ожиданий относительно чего-то и, самое главное, кого-то.