Вам понадобится
- Спортивный коврик, мед, сухая горчица, пищевая пленка, корень валерианы, ромашка аптечная, душ.
Инструкция
1
Сделать живот плоским с помощью тренировок мышц брюшного пресса.
Лечь на пол. Ноги согнуть в коленях. Руки сцепить на затылке. Приподнять голову и плечи над полом. Лопатки от пола не отрывать. Тянуться плечами к согнутым ногам с маленькой амплитудой раскачивания. Продержаться в таком положении 1 минуту. Отдохнуть.
Исходное положение, лежа на спине. Вытянуть одну ногу вверх. Тянуться плечами к поднятой ноге. Через минуту отдохнуть и поменять вытянутую ногу.
Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Приподнять над полом прямые ноги. Чертить оттянутыми носочками в воздухе воображаемые цифры, от одного до девяти. Спину от пола не отрывать.
Лечь на пол. Ноги согнуть в коленях. Руки сцепить на затылке. Приподнять голову и плечи над полом. Лопатки от пола не отрывать. Тянуться плечами к согнутым ногам с маленькой амплитудой раскачивания. Продержаться в таком положении 1 минуту. Отдохнуть.
Исходное положение, лежа на спине. Вытянуть одну ногу вверх. Тянуться плечами к поднятой ноге. Через минуту отдохнуть и поменять вытянутую ногу.
Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Приподнять над полом прямые ноги. Чертить оттянутыми носочками в воздухе воображаемые цифры, от одного до девяти. Спину от пола не отрывать.
2
Заниматься самомассажем.
Лечь на спину. Положить ладонь на живот и круговыми движениями поглаживать по часовой стрелке.
Растирать живот боковой стороной ладоней, словно пилить ножовкой.
Сжать ладони в кулаки и костяшками пальцев прокатывать и разминать жировые отложения.
Лечь на спину. Положить ладонь на живот и круговыми движениями поглаживать по часовой стрелке.
Растирать живот боковой стороной ладоней, словно пилить ножовкой.
Сжать ладони в кулаки и костяшками пальцев прокатывать и разминать жировые отложения.
3
Проводить медовый массаж и обертывания.
1 чайную ложку меда растереть между ладоней. Приложить ладони к животу и резко оторвать. Делать такой массаж по всей проблемной зоне. На коже могут образоваться синяки. Важно, у вас не должно быть заболеваний внутренних органов.
Смешать 2 ст. ложки меда и 1 ст. ложку сухой горчицы. Намазать этой смесью талию и живот, обернуть пищевой пленкой. Походить 1 час. Делать в течение 8 – 10 дней.
1 чайную ложку меда растереть между ладоней. Приложить ладони к животу и резко оторвать. Делать такой массаж по всей проблемной зоне. На коже могут образоваться синяки. Важно, у вас не должно быть заболеваний внутренних органов.
Смешать 2 ст. ложки меда и 1 ст. ложку сухой горчицы. Намазать этой смесью талию и живот, обернуть пищевой пленкой. Походить 1 час. Делать в течение 8 – 10 дней.
4
Делать гидромассаж проблемной зоны.
Стоя под душем, направлять сильную струю воды на область живота. Чередовать горячую воду и холодную. По окончании процедуры растереть мокрый живот махровым полотенцем.
Стоя под душем, направлять сильную струю воды на область живота. Чередовать горячую воду и холодную. По окончании процедуры растереть мокрый живот махровым полотенцем.
5
Принимать травяные ванны для вывода излишков жира из организма.
Перемолоть в порошок 30 г корневища валерианы. Залить 1 л холодной воды и настаивать 1 час. Затем прокипятить 20 мин, процедить и вылить в ванну. Принимать ванну перед сном. Курс процедур 10-12 дней.
Цветки аптечной ромашки залить кипятком (100 г на 2 л). Настаивать 2 часа, процедить и вылить в ванну. Полежать в теплой ванне 15 минут перед сном, в течение 10-12 дней.
Перемолоть в порошок 30 г корневища валерианы. Залить 1 л холодной воды и настаивать 1 час. Затем прокипятить 20 мин, процедить и вылить в ванну. Принимать ванну перед сном. Курс процедур 10-12 дней.
Цветки аптечной ромашки залить кипятком (100 г на 2 л). Настаивать 2 часа, процедить и вылить в ванну. Полежать в теплой ванне 15 минут перед сном, в течение 10-12 дней.