Как держать себя в форме

Все мы хотим потрясающе выглядеть и иметь здоровое и красивое тело. Но что делать, если у нас ускоренный обмен веществ и набрать массу для нас такая же проблема, как и для других - сбросить? Или у нас просто не хватает времени на то, чтобы много часов проводить в тренажерном зале? В этом случае вполне достаточно нескольких правил для того, чтобы держать себя в форме.

Вам понадобится

• - абонемент в тренажерный зал
• - справочник по калорийности продуктов

Инструкция

1. Питайтесь правильно. Старайтесь по минимуму употреблять жиры и сладкое, чрезмерно жирные продукты исключите из своего рациона. Потребляйте больше белка и углеводов. Помните о том, что лишняя слабость, проявленная в виде позднего ужина, может обернуться ненужными килограммами, особенно, если это не случайность, а закономерность. Скоординируйте ваш распорядок дня таким образом, что ужин у вас приходится не позднее шести часов вечера.
2. Посещайте тренажерный зал три-четыре раза в неделю. Сочетайте силовые тренировки с аэробикой и кардиотренировками. Силовые упражнения помогут вам быть в тонусе и чувствовать свое тело, а кардиотренировки будут способствовать сжиганию лишней жировой массы и дополнительной тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
3. Займитесь плаванием или фитнесом, если у вас нет времени на тренажерный зал, но обязательно хотя бы раз в неделю занимайтесь с утяжелениями. Это даст дополнительную нагрузку мышцам, не даст им расслабиться и даст вам дополнительный рельеф. Обязательно ходите как можно больше, если это возможно, гуляйте каждый день. Тренировки не требуют ежедневной практики, достаточно делать их через день.