Сделать красивые руки и плечи, находясь дома, без посещения тренажерного зала можно быстро. Даже за 2-3 недели уже начнут оформляться рельефные мускулы. Начните выполнять комплекс из 4 базовых упражнений с гантелями. «Добить» можно при помощи отжиманий, подтягиваний.

Простое и доступное упражнение для красивых мышц груди и плеч — это отжимание. Для его выполнения достаточно лишь горизонтальной площадки. Выполнение отжиманий не требует специального спортивного оборудования, как, например, в жиме штанги. Кстати, отжимание – это обратное жиму упражнение, но по эффекту вполне сопоставимо с ним.

Грипп и простуда - частые спутники зимы и весны. Эпидемии распространяются как на взрослых, так и на совсем малышей. Нас все чаще пугают последствиями свиного или другого мутирующего вируса гриппа. Чтобы противостоять заболеванию, нужен крепкий иммунитет и эффективные лекарства. Рекомендуем вспомнить одно, незаслуженно забытое, но крайне действенное средство - овес.