Для этого ешьте только тогда, когда голодны, когда у вас возникло желание перекусить, подумайте о том, чтобы вы меньше всего хотели съесть, в известном примере говориться про яблоки, если не ходите есть подобное, выпейте воды и продолжайте заниматься делами. Если же вы чувствуете, что сильно хотите есть и будете рады даже яблокам, идите есть. Таким образом организм будет расходовать все и жир накапливаться не сможет.

Спорт или активно двигаться. Если спорт невозможен по каким-то причинам,не обязательно изнурять себя,можно по чуть-чуть заниматься. А так ходьба,чем больше,тем лучше,можно взять подругу или близкого человека,общаясь идти и идти. Также велосипед,но это только летом. Плаванье. Это то,что и лень не вызывает и помогает!

Лучшие помощники - велосипедные прогулки и занятия на тренажерах. Если при этом строгую диету соблюдать не хочется, нужно ограничить употребление сала тортиков, сладостей. Не убрать, а вместо 10 конфет съесть одну, но самую вкусную. Кусок торта схомячить не перед сном, а отложить на следующее утро. И может, утром уже не захочется. Почитайте про систему Екатерины Миримановой "Минут 60", рекомендую.

Здесь только два пути – следить за суточным калоражем и больше двигаться. У вас расход калорий должен преобладать над приходом. Диеты не советую, а вот пересмотреть рацион и отказаться от определенных продуктов - всегда пожалуйста.

Спорт, спорт и еще раз спорт, ну и есть в меру

Больше двигайтесь,считайте калории