Замена интернету множество методов не смотря сколько Вам лет займитесь спортом заведите новых знакомых реальных и сходите на тусовки,шопинг
если уже есть желание у Вас все получится удачи

Найдите занятие по душе, запишитесь на обучающие курсы, летом больше времени проводите на улице, выезжайте за город, если есть возможность. Больше гуляйте, займитесь спортом. То время, которое будете проводить онлайн, проводите с пользой, смотрите обучающие видео, можете даже языки здесь изучать и работать.

Если данная зависимость не вызывает проблем с различными видами деятельности, то вполне можно с ней жить. Но если же она мешает любому проявлению активности, отнимает время, портит отношения с окружающими, то для начала "лечения" стоит начать с исследования.

1. Для начала обсудите данную проблему с собой:
- Мешает Вам зависимость или нет?
- Данный вид деятельности Вам нравится?
- Что бы Вы хотели изменить в своём увлечении?
- Почему Вы хотите избавиться/изменить своё занятие?
- Сколько времени Вы уделяете интернету и по какой причине?
Эти и многие другие вопросы задайте себе, обсудите их, попробуйте немного изменить действия с интернетом, но не ограничивать их сразу.

2. Обсудите проблему с друзьями:
- Что они думают об этом?
- Зависимы ли они сами?
- Сколько времени они уделяют интернету и для чего?
- Считают ли они зависимость вредной, и если да - почему?
Попробуйте проанализировать проблему с друзьями, если закончили обсуждать с собой. Возможно, Ваша ситуация не так уж и плоха, если дело идёт на пользу.

В конце могу лишь добавить, что интернет-зависимость в наше время - вещь не сверхъестественная. Многие люди увлекаются данным направлением, включают его в свою жизнь, пользуются помощью. Не скажу, что данный вид зависимости является плохим, но если он мешает важным делам, то стоит себя немного ограничить (поставить некоторые правила, вроде определения времени проведённого за интернетом, по каким случаям им пользоваться, и так далее), но не ограничивать полностью. Ведь даже человек, который пытается бросить курить, начинает делать это потихоньку, а не бросает всё сразу. Дерзайте, всё в Ваших руках!

Самое главное, что вы осознаете, что эта зависимость отнимает у вас жизнь, и вы чувствуете это.
1.Запишитесь на танцы - это главное условие: именно на танцы. Не важно, умеете танцевать или нет, так как это танцевальная терапия с элементами удовольствия.
2. Начните фотографировать все подряд ( не селфи), сделайте фотофильм о жизни вообще со смешными комментариями. Здесь понадобится компьютер в самом полезном своем качестве.
3. Придумайте сами (бог любит троицу)