Есть 2 варианта. Сложный и простой.
Простой вариант - это обратиться в пенсионный фонд, где Вам по калькуляторам всё четко на 100% рассчитают.
Сложный вариант, это считать самому.
Что бы понимать, что это действительно сложный вариант, приведу часть расчета:
РП = СК х ЗР/ЗП х СЗП.

Расшифруем сокращения. РП — расчетный размер трудовой пенсии. СК — стажевый коэффициент, который для застрахованных лиц составляет 55% и повышается на 0,01 за каждый полный год общего трудового стажа сверх указанной продолжительности (то есть сверх 25 и 20 лет со ответственно), но не больше чем на 20%. Женщине за 20 лет стажа устанавливается коэффициент 55%, за 21 год — 56% и т. д., за 40 лет и больше — 75%, так как есть ограничение не больше 20% (55% плюс 20% = 75%). Коэффициент за 25 лет стажа для мужчины 55%, за 26 лет — 56% и т. д. За 45 лет и больше — 75% (ограничение — не больше 75%).

ЗР — среднемесячный заработок застрахованного лица за 2000-2001 годы, который исчисляется по сведениям индивидуального (персонифицированного) учета в системе обязательного пенсионного страхования или за любые 60 месяцев подряд на основании документов, выдаваемых в установленном порядке соответствующими работодателями или государственными (муниципальными) органами. Так как известен (по данным ПФР) размер среднемесячной зарплаты за 2000-2001 годы и он значительно превышает среднюю месячную заработную плату по России за тот же период, справку о зарплате за 60 месяцев подряд представлять не обязательно.

ЗП — среднемесячная заработная плата в РФ за тот же период (1494,5 рубля). СЗП — среднемесячная заработная плата в РФ за период с 1 июля по 30 сентября 2001 года для исчисления и увеличения размеров государственных пенсий, утвержденная правительством РФ (1671 рубль).