Runa-60, могу посоветовать очень простое для летнего периода средство - тертый огурец среднего размера один раз в день. А также манная каша успокаивает кишечник. Но эту кашу лучше изредка. Она станет хорошей заменой слишком жирной или кислой пищи, но сама по себе не несёт большой пользы.

В Аюрведе описаны случаи. когда нарушения в оттоке желчи приводят к тому, что часть ее попадает в кишечник, обжигая стенки, вызывая спазмы кишечника. Поэтому аккуратное обращение с жирными продуктами уже даст свой результат.

Поддерживаю совет исключить грубые волокна, а также сухари, сухарики, хлебные или кукурузные палочки. Или же очень очень тщательно их жевать.
Здоровья!