Какие полезные вещества содержатся в орехах 

1. Миндаль

Людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений. 2. Кешью

Укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу сердечнно-сосудистой системы и даже может успокаивать зубную боль. Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа. Перед употреблением орехи желательно обжарить, так как в сыром виде они безвкусны. 3. Фисташки

Фисташки низкокалорийны и богаты минералами и витаминами, однако увлекаться особо ими не стоит из-за вероятности аллергических реакций. Суточная норма для взрослого человека всего 15 орешков. Помогут при лечении болезней пищеварительного тракта, дыхательных путей, малокровии и желтухи, при токсикозе у беременных, повышают репродуктивную способность мужчин.

4. Фундук

Чемпион среди орехов по содержанию витаминов А и Е. Улучшает деятельность головного мозга. Лучше всего употреблять в сыром виде. 50 грамм фундука в день - рекомендуемая доза для взрослых. 5. Грецкий орех

Грецкий орех поможет при физическом истощении, малокровии, болезнях нервной системы, сердца и желудка. Регулярное применение защитит мужчин от полового бессилия. 6. Кедровые орешки

Отличаются большим содержанием витаминов, макро- и микроэлементов при малом содержании клетчатки. Не вызывают аллергии и прекрасно совмещаются с любыми блюдами. Особенно полезны детям и пожилым. Людям склонным к ожирению стоит ограничить потребление кедровых орехов. 7. Бразильский орех

Всего 2 ореха в день и ваш организм получит суточную норму селена. Нехватка которого ведёт к преждевременному старению. Кроме этого орехи подарят вам заряд бодрости и энергии, красивую, чистую кожу и уменьшат риск сердечных и онкологических заболеваний. 8. Кокос

Самые крупные орехи на Земле – кокосовые. Вес одного ореха может достигать четырёх килограмм. Кроме прекрасного вкуса и аромата, орехи содержат большое количество витаминов группы В, макро- и микроэлементов. Благотворно влияют на иммунитет, зрение, пищеварительную систему, работу щитовидной железы. Кокосовое молочко обладает омолаживающим эффектом. Говорят, что египетские царицы делали постоянные обтирания кокосовым молочком для укрепления тонуса кожи. 9. Арахис

Антиоксидант улучшает зрение, слух и память, содержит много растительного белка. Арахис не орех, а бобовый, но мы его воспринимаем больше как орех, поэтому включили в список. 10. Каштаны

В отличии от других орехов содержат большое количество клетчатки, а также витамины С и группы В. Китайские ученые выяснили, что употребление орехов может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.