Как иммунные клетки человека используют соль
Когда в организм человека проникает какой-либо вирус, происходит взаимодействие между дружественными клетками и вражескими. «Защита» производит действия по уничтожению злокачественных клеток с помощью их поглощения и уничтожения с помощью химического соединения, которое сходно с обычной хлоркой. А поваренная соль, которую многие люди часто потребляют, входит в состав веществ, с помощью которых нейтрализуется угроза. По сути микробы отравляются.
Что приводит к дефициту соли
В большинстве случаев главной причиной является малое потребление этого вещества в рационе. В день необходимо съедать вместе с пищей около полутора чайных ложек соли, при отсутствии тренировок. При избытке потоотделения нужно употреблять больше, ведь с потом выводятся электролиты: натрий и хлор.
При диарее стоит есть больше соли, так как происходит регулярная ее потеря. Также при избытке калия в рационе повышайте содержание этого вещества в рационе. Калиевые продукты это в основном зелень, зеленые овощи.
Особенности потребления соли при кето-диете
Если в рационе человека много жиров и белков, но мало углеводов – ему необходимо повышенное содержание соли в рационе. На таком питании человек зачастую теряет лишнюю подкожную жидкость, которая содержит это вещество.
Водно-солевой баланс
При потреблении большого количества воды необходимо не забывать о достаточном содержании соли в рационе. Все дело в том, что для здоровья человека эти два элемента всегда должны находиться в гармонии друг с другом. Если превысить содержание хотя бы одного из них – могут появиться такие проблемы, как: задержка лишней подкожной жидкости, набор веса, головные боли, слабость. Не пейте слишком много жидкости без необходимости, прочитав неправильные советы в интернете.
Соль для спортсменов
При занятиях практически любым спортом необходимо повышать содержание натрия и хлора в организме. При физических нагрузках происходит прямое «высасывание» этих веществ из тканей. Особенно для людей, которые занимаются бегом на длинные дистанции, в таком случае нужно потреблять как много воды, так и соли. Все зависит от дозированности физической активности.
Подводя итог, далеко не так просто держать баланс в человеческом организме, ведь даже недостаток или избыток одного элемента – соли, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Нужно регулярно следить за тем, что находится в рационе, это очень важная составляющая жизни человека. Старайтесь не забывать добирать ежедневную норму соли, это поможет предотвратить возможные проблемы с иммунитетом в будущем.
