Для начала достаточно задать самому себе простой вопрос: «зачем человеку большие мышцы?». Обычно все сводится к комплексам, к низкой самооценке, из которых эта деятельность исходит. Если человек хочет быть здоровым, иметь у себя активное долголетие, чувствовать себя энергично и бодро, он не будет заниматься «до седьмого пота» в тренажерном зале. В таких случаях спортсмен будет бегать, заниматься йогой, нетяжелыми видами физической нагрузки.
Но, что мы видим вокруг нас? Это люди, которые под влиянием общественного мнения приходят в «качалки», работают до отказа, хотят себе большие руки, ноги, спину и так далее. Со стороны психологии – их мотивация «работать на максимум» является вредной. Дело в том, что они делают это в ущерб здоровью, это одна из главных проблем «качков». 
У абсолютного большинства посетителей тренажерных залов проблемы с коленными суставами из-за лишней нагрузки на приседаниях, проблемы с зубами, люди слишком сильно сжимают нижнюю челюсть, когда происходят «отказные подходы».
Такая личность готова жертвовать самым ценным, что у нее есть – здоровьем и долголетием ради того, чтобы нравиться другим людям, получать внимание со стороны. У человека есть внутренние проблемы, он занимается наращиванием массы потому, что боится остаться худым, некрасивым, слабым. Но, внутренние проблемы на психологическом уровне крайне редко решаются через внешние изменения. Так устроен наш мозг.
Как исправить такую проблему на ментальном уровне?
Первым делом нужно перестать сравнивать себя с другими людьми, с теми, у кого лучшая предрасположенность к набору мышечной массы, кто может поднять больше, присесть лучше. Занимайтесь физической культурой в первую очередь для себя, а не для других людей, не занимайтесь бессмысленным сравнением, которое зачастую приводит к еще большему уменьшению самооценки.
Не делайте из спорта самоцель. Адекватные тренировки не требуют постоянного повышения весов, бессмысленного преодоления себя. Вместо того, чтобы проработать эти дискомфортные переживания, люди идут за очередной упаковкой спортивного питания, перевыполняют тренировочный план, что в свою очередь редко приводит к психологической и эмоциональной стабильности. 
Проведите анализ. Является ли спорт в вашей жизни инструментом для саморазвития, улучшения себя? Или же вы пытаетесь скомпенсировать ментальные сложности? Занятия спортом на деле должны приносить лишь расслабление, это своего рода медитация, дополнение к вашей дисциплине и самосовершенствованию.
Не будьте зациклены на занятиях в тренажерном зале, изучайте психологию. Ставить спорт на первое место в жизни стоит лишь в тех случаях, когда это приносит вам неимоверное удовольствие или вы получаете с этого финансовый доход. В других случаях это лишь улучшение вашей повседневной жизни.
