Давайте вспомним некоторые ситуации из нашей жизни:
«О, у меня так много дел, я так занята, мне так много нужно сделать, а день такой короткий! Ладно, через 30 минут я обязательно начну что-то делать! А теперь я должен проверить электронную почту, ответить друзьям на Facebook, потому что я не нашел времени сделать это раньше! О, уже 11.45 вечера??? Но мне нужно вставать в 5 утра на работу утром; я не смогу выспаться, если не лягу спать прямо сейчас! Обещаю, завтра я все сделаю и переделаю!». Если вы узнали себя , вы страдаете от лени! Вы должны помнить, что если вовремя не начнете бороться с ленью, то обязательно столкнетесь с другим явлением – настоящей депрессией!
Эффективные рецепты от лени
Начните утро правильно! Постарайтесь спать не менее 7 часов ночью. Не вставайте с постели, как только услышите будильник. Полежите еще несколько минут, разминайте руки и ноги и постарайтесь спланировать день.Затем встаньте и начните делать утреннюю зарядку-размахивайте руками, прыгайте-это поможет взбодриться! Ученые уже доказали, что если вы потратите хотя бы 10 минут на утреннюю зарядку, то у вас никогда не будет проблем с производительностью труда!
Контрастный душ- еще один хороший способ взбодриться и наполнить тело положительной энергией!
Сделай один шаг, потом другой! Но не ходи слишком быстро! Если вы страдаете от приступа лени, соберите всю силу воли, которая у вас есть, и начните делать что-нибудь хотя бы пять минут. Когда вы начнете понимать, что сама задача не сложна и не займет много времени, ваше чувство лени отступит, и эти 5 минут станут отправной точкой выполнения задачи.
Если вам предстоит сделать что-то более сложное, что займет более 1 часа вашего времени, то следует разбить задачу на несколько этапов. Таким образом, задача будет казаться проще!
В перерывах между этапами можно выйти на улицу, погулять или хотя бы глубоко вздохнуть, выпить чашечку чая, и вы сразу почувствуете прилив энергии! Это поможет вам завершить вашу задачу в позитивном настроении!
Пейте 1,5-2 литра воды в день . Заведите привычку пить стакан свежей воды каждые два часа!!! Вода помогает мозгу начать работать лучше и быстрее! Забудьте слово "завтра"! Если вы решили изменить свою жизнь и закончить все вовремя, вам придется начать с “сегодня”! Продолжайте повторять себе, что нет такого дня, как “завтра”!Потому что когда наступит это "завтра", вам придется справляться с другими неотложными задачами, откладывая свои вчерашние задачи все дальше и дальше! Подумайте о своих предыдущих достижениях! Когда вы начнете вспоминать свои предыдущие достижения и победы, вы сразу же почувствуете приятный эмоциональный всплеск вдохновения! Если вы еще не достигли ничего выдающегося в своей жизни, вы можете последовать примеру успешного, целеустремленного человека, который вас вдохновляет. Составьте план действий! Если вы хотите, чтобы все прошло гладко, будьте более организованны! Придумайте план действий на следующий месяц! Таким образом, вы сэкономите себе некоторое время для отдыха и приведения в порядок своих мыслей! Мотивируйте себя! Вы должны сделать что-то, что напомнит о пользе вашей работы! Например, ваша цель в жизни-купить трехкомнатную квартиру в центре города. Прежде всего, вы должны представить себе свою квартиру, нарисовать ее план, распечатать его и повесить на самом видном месте! Вы будете видеть свою мечту каждый день, и это побудит вас сделать некоторые шаги к ее осуществлению! Перестаньте делать все, кроме того, что действительно нужно! Вы приходите домой с работы и ужинаете, потом смотрите что-то по телевизору, потом идете в продуктовый магазин, читаете новости о знаменитых людях, а потом просматриваете страницы своих друзей в социальных сетях... Все это отвлекает вас и убивает ваше время, мешая выполнять необходимые задания! Вот почему вы должны выполнять эти "второстепенные" задачи в свободное время! Займитесь хобби Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится и что приносит вам невероятное удовольствие, вы обязательно получите взрыв положительных эмоций. Побалуйте себя за выполненное задание ! Когда вы выполните определенную задачу, даже если она небольшая, вы должны побаловать себя чем-то приятным. Купите себе подарок, похвалите себя за старания. Вы будете знать, что ваше время и усилия не были потрачены впустую, и почувствуете желание сделать больше! Сконцентрируйтесь на положительном результате! Когда вы думаете о положительном и успешном результате, вы автоматически избавляетесь от неприятных и пессимистичных мыслей! Не забывайте время от времени делать перерыв! Вы можете погулять с собакой, посмотреть интересный фильм или даже лежать в постели, просматривая старые фотографии . Однако не отвлекайтесь от своей главной цели! Интересные факты о лени: Американская ассоциация психиатров включила лень в официальный список психических заболеваний. Они обнаружили, что эта болезнь может передаваться по наследству, так же как и трудолюбие.Еще интереснее то, что ученые уже доказали наличие у приматов “гена лени". "Homo sapiens", вероятно, тоже имеют этот ген.
