Для достижения максимально положительного психологического воздействия важно, чтобы массаж проводился в комфортных условиях. Необходимо установить доверительную связь с массажистом, чтобы расслабление на уровне тела и психики наступило быстрее, было ощутимым и приятным. Потому важно серьезно подойти к выбору и специалиста, и вида массажа. Если после первого сеанса негативные ощущения доминируют над позитивными, лучше поискать другого массажиста, в обществе которого действительно будет тепло, уютно и спокойно.
Во время сеанса массажа снижается уровень стресса, уменьшается количество кортизола, который считается гормоном стресса. При этом увеличивается выработка серотонина, из-за чего постепенно улучшается настроение.
Нередки случаи, когда болевые ощущения в теле связаны не с проблемами на физиологическом уровне. Они появляются как результат реакции психики на некие негативные или травмирующие обстоятельства. Благодаря психологическому воздействию массажа такие боли и неприятные ощущения в теле, мышечные зажимы и блоки растворяются, перестают беспокоить.
Массаж может быть как бодрящим, так и расслабляющим, успокаивающим. К примеру, людям, которые столкнулись с симптомами апатии или которые ощущают сильный недостаток энергии, показан именно бодрящий массаж. Он заряжает силами, пробуждает внутреннюю мотивацию. После сеанса повышается уверенность в себе, появляется желание что-либо делать, как-либо действовать. Расслабляющий же массаж подарит спокойствие и умиротворение. Он необходим, если человек ощущает сильное физическое или психическое напряжение, трудно засыпает и в целом плохо спит. Массаж помогает бороться с бессонницей, вызванной тревогой и стрессом, в том числе и потому, что серотонин является предшественником гормона мелатонина, который способствует тому, чтобы сон был сладким и крепким.
Во время массажа постепенно затихает внутренний монолог (диалог), который в обычное время может сильно напрягать, нервировать. Уменьшается количество тревожных, беспокойных, навязчивых мыслей и образов. В ряде случаев в течение процедуры или после нее человек может испытывать инсайты – своеобразные озарения. В голову приходят внезапные правильные решения, ответы на волнующие вопросы, креативные идеи. Человек даже может ощутить прилив небывалого вдохновения, которое подтолкнет его к новым свершениям и творческим прорывам.
Психологическая польза массажа заключается также и в том, что на некоторое время человек как бы «отрывается» от реальности. Он может побыть наедине с самим собой, ощутить покой и гармонию в душе и теле, которые нередко сохраняются и после сеанса. Когда расслабляется тело, расслабляется и психика. Расслабление на психическом уровне освобождает от переживаний, страхов и негативных чувств, эмоций, которые могли накопиться внутри. Появляется приятное ощущение легкости и свободы, дышать становится легче, а настроение, само собой, повышается.
