Инструкция
1
Не забывайте, что часть витаминов и минералов человек получает из продуктов питания. Витаминные препараты и пищевые добавки используйте осторожно, предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом, т.к. некоторые из препаратов могут не усваиваться организмом и даже нанести ему вред.
2
При соблюдении диет помните, что ногти быстро реагируют на уменьшение и дефицит необходимых веществ. Появляется ломкость, тусклость, шероховатость. Питание должно быть подобрано индивидуально, рацион тщательно сбалансирован.
3
Если край ногтевой пластины утолщается, то это может сигнализировать о дефиците витаминов А и Е. В таком случае не лишайте свой организм растительных нерафинированных масел и обязательно употребляйте сливочное масло.
4
Сухость и ломкость ногтей вызывает недостаток в организме йода, магния и кальция. Эти вещества содержатся в морской капусте, морепродуктах, а также в моркови, шпинате, ананасах. Обязательно употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Не исключайте яйца, сыр, орехи, молоко, творог. Кроме того, эти же продукты содержат и биотин – витамин Н, необходимый для поддержания здоровья и красоты женщины. Без достаточного количества кальция ваши ногти не будут здоровыми. Внимательно отнеситесь к тому, что кальций лучше усваивается в организме под действием солнечных лучей – витамина D.
5
Для достаточного количества магния в организме регулярно употребляйте бобовые, семечки, орехи. Хорошим источником этого элемента является зерновой хлеб, цельные крупы, молочные продукты. В них также содержатся витамины группы В, РР, необходимые, чтобы исключить тусклость ногтей, их нездоровый цвет.
6
При недостатке железа в организме возникает общая слабость. Как следствие могут возникнуть проблемы не только с ногтями. Поэтому очень важно поддерживать баланс этого элемента в организме. Яблоки, бананы, гречневая крупа – основные источники железа. Следите за тем, чтобы они присутствовали в вашем рационе. Тем более, что они очень вкусные и питательные.
7
Употребляйте больше зелени и фруктов. Кремний и витамин С, содержащиеся в них, уберегут ваши ногти от расслаивания, белых пятен, углублений в виде точек, различных грибковых инфекций.
8
Сочетайте здоровое сбалансированное питание и витаминные наружные средства для ногтей, что обеспечит их надлежащее здоровое состояние. Наружные средства следует применять больше для защиты ногтей от агрессивного воздействия окружающей среды.