Только человек, когда-либо стоящий в планке, знает настоящую ценность времени. Слово "минута" для него не абстрактное понятие, а ощутимая каждой мышцей вещь. Почему именно минута? А все потому, что первые ваши занятия будут начинаться именно с этой отметки. Постепенно вы будете наращивать время и темп, а пока просто начинайте потихоньку заниматься.
Помните, что главные премудрости планкостояния — регулярность, планомерность и настойчивость. Приступая к ежедневному выполнению упражнений, думайте о преимуществах, которые подарит вам это поистине волшебная привычка.
1. Во-первых, планка укрепит сразу комплексно все тело. Она самым благоприятным образом задействует основные группы мышц, в том числе косые и поперечные.
2. Во-вторых, она сделает вас сильнее. Ведь это логично. Укрепляется тело — повышается выносливость.
3. Избавит от боли в спине. При выполнении этого упражнения здорово укрепляются мышцы спины. Таким образом, подвергая их нагрузкам, вы избежите возможных травм в будущем и забудете о повседневных неприятных ощущениях в этой области.
4. Равновесие. Хорошо тренируется координация движений. Если раньше вы даже не могли представить себя, стоящим долго на одной ноге с закрытыми глазами, с появлением планки в вашей жизни, все изменится. Вы сможете приводить организм в состояние баланса по щелчку пальцев.
5. Осанка. Она станет прямой! Только представьте себе, больше никаких крючкообразных неудобных поз. Вы всем своим телом будете ощущать непреодолимое желание сидеть и ходить прямо. "Королевская осанка" — не мечта, а вполне достижимый рубеж.
6. Гибкость. Вместе с планкой придет в жизнь и она. Регулярно занимаясь, ваши мышцы будут растягиваться. Тем самым тело начнет потихоньку выходить из одеревеневшего состояния. Будет оттаивать и становится более податливым, пластичным.
7. Фигура. То, над чем сокрушается львиная доля представительниц слабого пола. Но планка решит и этот вопрос. Она эффективней, чем другие упражнения ускоряет метаболизм. Быстро сжигая жир, тело приобретает заветный рельеф.
8. Хорошее настроение. Планка просто призвана бороться с хандрой. Упражнение оказывает положительное влияние на нервную систему. Тело, находящееся в состоянии стресса, непроизвольно сокращает мышцы, тем самым вызывая состояние тревоги. Стоя в планке, вы растягиваете все мышцы, приучая их правильно работать. При условии постоянных тренировок хандра уступит место тонусу и бодрости.
А чтобы вам было проще встать на путь красоты и отличного настроения — видео с лучшей подборкой упражнений разных видов планки для вас. Начните выполнять их уже сегодня. И с каждым днем вы будете замечать, как меняется и преображается ваше тело. Поэтому оставляйте в стороне все сомнения и приступайте!
