С какими причинами связано такое огромное количество заболеваний позвоночника в нашем современном мире? Ранее было принято считать, что только тяжелые физические нагрузки способны вызвать боли в спине, однако позже выяснилось, что распространенная сейчас «сидячая» работа причиняет гораздо больше вреда организму.
Сохранить позвоночник здоровым Вам помогут следующие рекомендации:
Возьмите себе за правило регулярно делать крайне простое упражнение: прислонитесь спиной к какой-либо вертикальной поверхности, например, к стене. Затылок, лопатки, задняя поверхность бедра и пятки должны прикасаться к стене, плечи должны быть немного опущенными. Постойте в такой позе около минуты, запомните ощущения своего тела и, сохранив положение тела, отойдите в сторону.
Избавьтесь от привычки класть ногу на ногу - в такой позе поясничный отдел выгибается в противоположную сторону, неестественную для этой части позвоночника. Соответственно, данная поза причиняет вред вашему здоровью.
Если вам предстоит долго стоять (например, ожидание в очереди или в транспорте), старайтесь менять позу как можно чаще. Это необходимо для здоровья организма человека: мышцы, сосуды, сухожилия, суставы и костные ткани поддерживаются в рабочем состоянии регулярными движениями.
Поднимать тяжести следует обеими руками, спину при этом нужно держать прямо, не наклоняясь ни в одну сторону.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как делать гимнастику для позвоночника
Как сохранить осанку
Как не повредить свой позвоночник
Как укрепить позвоночник
Упражнения для укрепления позвоночника
Как сохранить красивую осанку до старости
Как делать полезную гимнастику для позвоночника
О чем говорит боль в спине
Как вылечить остеохондроз всего позвоночника
Как разгрузить позвоночник
Как заботиться о здоровье
Как в 50 сохранить здоровье суставов
Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы
Как развить позвоночник
Мифы о болях в спине
Как заниматься гимнастикой для позвоночника
Как быстро восстановиться после травмы позвоночника