Важно запомнить: не следует заходить в прорубь в первый раз без контроля со стороны опытных людей. Это могут быть моржи со стажем, медицинские работники, тренера и так далее. Присутствие профессионалов рядом обезопасит, внушит больше уверенности и поможет совладать с возможным страхом перед ледяной водой. К тому же, специалисты смогут дать необходимые советы и помочь выбраться из купели, что нередко самостоятельно бывает сделать непросто.
Окунаясь в ледяную воду, нельзя начинать паниковать. Многие люди, оказываясь в проруби в первый раз, пугаются из-за того, что тело начинает не слушаться, дыхание становится частым, прерывистым и нередко поверхностным. Чтобы избежать любого дискомфорта и возможных проблем после купания в проруби, не рекомендуется находиться в холодной воде дольше одной минуты. Также не следует нырять, уходить с головой под ледяную воду, пытаться плавать в проруби. При полном погружении в прорубь возможен спазм сосудов головного мозга и холодовый шок, потому надо очень внимательно следить за своим самочувствием и реакциями тела.
Если в день купания есть какое-либо физическое недомогание, то от погружения в прорубь лучше отказаться. Также не следует купаться в купели при алкогольном опьянении.
Перед тем как сойти в воду, надо хорошенько размяться, разогреть тело. Можно прибегнуть к растиранию сухим теплым полотенцем или же сделать непродолжительную зарядку, чтоб привести организм в тонус, разогнать кровь.
Подходить к месту купания нельзя босиком. Лучше надеть нескользкую удобную обувь, резиновые тапочки или же плотные шерстяные носки. Заранее надо подготовить большое мягкое сухое полотенце, которым следует обернуться и растеряться после выхода из проруби. Также необходимо иметь сразу под рукой сухую одежду, которая будет теплой и которую легко надевать.
После купания в проруби не нужно судорожно пытаться выбраться, иначе можно поскользнуться на лестнице, получить травму, пораниться об лед или столкнуться со спазмами и судорогами мышц из-за резких движений. Покидать купель следует осторожно, аккуратно, но энергично, заручившись помощью со стороны. Выходить надо, немного наклонившись вперед, не держась в первый момент за поручни.
Нельзя допускать купание в проруби детей самостоятельно и без надзора со стороны взрослых. Помните: заставлять ребенка окунуться в ледяную воду – не самое верное решение, он должен сделать это сам, по собственному желанию. Кроме того, даже те дети, которые очень хорошо умеют держаться на воде, плавать, в момент окунания в ледяную купель могут запаниковать. Потому купаться в проруби надо вместе с детьми, чтоб оказать им поддержку. Но при этом не стоит допускать ситуации, когда в купели одновременно будет присутствовать более 5 человек.
