Инструкция
1
Ешьте чаще и небольшими порциями
Согласно исследованиям, если перейти на двухразовое питание, можно набрать за год до 3-х килограммов. Чтобы запустить метаболизм, просто разделите суточный рацион на 6 небольших порций. Процессы жиросжигания в этом случает будут идти интенсивнее.
Согласно исследованиям, если перейти на двухразовое питание, можно набрать за год до 3-х килограммов. Чтобы запустить метаболизм, просто разделите суточный рацион на 6 небольших порций. Процессы жиросжигания в этом случает будут идти интенсивнее.
2
Ешьте продукты, богатые витамином А
Витамин А способствует сжиганию жиров, препятствует развитию целлюлита и благотвороно влияет на внешний вид кожи и волос. Однако не стоит употреблять продукты, богатые бета-каротином, чаще двух-трех раз в неделю, чтобы не спровоцировать «каротиновую желтуху».
Витамин А способствует сжиганию жиров, препятствует развитию целлюлита и благотвороно влияет на внешний вид кожи и волос. Однако не стоит употреблять продукты, богатые бета-каротином, чаще двух-трех раз в неделю, чтобы не спровоцировать «каротиновую желтуху».
3
Пейте зеленый чай
Считается, что регулярное употребление 1/2 чашки зеленого чая за 15 минут до еды стимулирует обменные процессы и способствует уменьшению жировых отложений.
Считается, что регулярное употребление 1/2 чашки зеленого чая за 15 минут до еды стимулирует обменные процессы и способствует уменьшению жировых отложений.
4
Разнообразьте рацион
Достаточное количество в рационе витаминов и минералов ускоряет метаболизм. Например, при дефиците йода обменные процессы могут замедлиться, а нехватка цинка развивает неконтролируемый аппетит.
Достаточное количество в рационе витаминов и минералов ускоряет метаболизм. Например, при дефиците йода обменные процессы могут замедлиться, а нехватка цинка развивает неконтролируемый аппетит.
5
Пейте воду
Самый простой и популярный в диетологии совет - пейте как можно больше слабоминеральной или фильтрованной воды, в идеале - около 1,5-2-х литров в сутки. Дело в том, что при недостатке жидкости организм переходит в «экономный» режим, а вы - поправляетесь.
Самый простой и популярный в диетологии совет - пейте как можно больше слабоминеральной или фильтрованной воды, в идеале - около 1,5-2-х литров в сутки. Дело в том, что при недостатке жидкости организм переходит в «экономный» режим, а вы - поправляетесь.
6
Пейте кофе без сахара
Еще один напиток, ускоряющий обмен веществ - это натуральный свежезаваренный кофе. Чашечка кофе без сахара помогает, кроме всего прочего, притупить чувство голода. Максимальной дневной нормой считается 4 чашки кофе.
Еще один напиток, ускоряющий обмен веществ - это натуральный свежезаваренный кофе. Чашечка кофе без сахара помогает, кроме всего прочего, притупить чувство голода. Максимальной дневной нормой считается 4 чашки кофе.
