Старайтесь ограничить себя от употребления мягкой пищи и сдобы. Для сохранения зубов и десен необходима постоянная жевательная нагрузка, а при употреблении податливой, протертой пищи она значительно снижается. Десны начинают ослабевать, становятся болезненными и рыхлыми. Образуются «карманы» между зубами и десной, где может развиться инфекция, разрушающая зуб. Обязательно тренируйте десны. Жуйте больше сырой моркови и свежих яблок.
Для сохранения здоровья и красоты улыбки употребляйте меньше газированных сладких напитков. Дело в том, что в них содержится большое количество искусственных красителей и химических веществ, разрушающих эмалевое покрытие. В результате можно столкнуться с потемнением зубов, образованием камня, кариесом и иными неприятными проблемами.
Не ешьте много овсянки. Хотя овсяная каша может быть крайне необходимой для адекватного пищеварения, но для зубов она не приносит пользы. Кислота под названием фитиновая, содержащаяся в данной каше, не дает кальцию попасть в кишечник и вымывает его из костей. Постепенно пристрастие к овсянке может способствовать разрушению зубов.
Не увлекайтесь поеданием большого количества кислых фруктов за раз. Кислота, находящаяся в вишне, смородине, в других фруктах и ягодах, способна разрушить зубную эмаль. Если же вы съели достаточно много кислых ягод/фруктов, обязательно хорошо прополощите рот водой.
Постарайтесь употреблять чаще и больше орехов, яиц, натурального меда и морепродуктов.
Не грызите семечки на регулярной основе. Неочищенные семечки нанесут вред зубной эмали, а для ее восстановления потребуется время. Именно из-за поврежденного зубного покрытия у людей, постоянно лузгающих семечки, появляется щербинка на передних зубах.
