Ранний подъем – дело непростое, особенно для тех людей, которые в силу каких-либо обстоятельств некогда нарушили и изменили свой режим сна. Однако научиться вставать рано может любой человек. Тут важна сила воли, важно четко понимать, какой цели хочется добиться и для чего все это нужно. Необходимо обязательно запомнить одно правило: ранние подъемы всегда предполагают ранний отход ко сну, при этом в течение дня можно позволить себе вздремнуть некоторое время. Если не следовать этому правилу, то пробуждение с рассветом приведет лишь к плохому самочувствию, истощению нервной системы и тотальному недосыпу.
Если желание вставать рано есть, но не совсем понятно, чем себя мотивировать, стоить ознакомиться с теми плюсами, с которыми знакомится человек, если просыпается рано. При этом каждая личность, являясь уникальной и неповторимой, может найти для себя в утренних часах что-то свое, что постепенно будет вселять еще большую мотивацию для сохранения режима.
Положительные стороны раннего подъема
Больше свободного времени. Открыв глаза и встав задолго до будильника, человек получает неплохой запас свободного времени. Можно без спешки собраться по делам, уделить время себе, спокойно позавтракать, прогуляться по тихим улицам, сделать зарядку и так далее. Свободное утреннее время отлично подойдет для саморазвития, духовных практик, медитаций, творчества и для занятий йогой. При неровном графике жизни на такие дела не всегда удается найти силы, мотивацию, время. Утренние часы, если вставать в 4-6 утра, идеально подойдут для подобных увлечений, а также помогут настроиться на рабочий лад.
Стабильное состояние психики. Человек, как ни крути, является животным. Природные биологические часы очень сильны даже в современном человеке, однако сейчас люди склонны «забивать» и игнорировать потребности организма. Учеными давно доказано, что если жить по природным законам, прислушиваться к личным биоритмам, то резко возрастает продуктивность, улучшается самочувствие. Люди, которые вырабатывают привычку очень рано вставать, легче справляются с различными повседневными нагрузками. Они успешнее противостоят стрессу и практически не подвержены депрессии или просто плохому настроению. Бессонница или иные нарушения сна отступят, если постараться перекроить свой режим, начать рано ложиться и рано же вставать с постели.
Бодрость и заряд сил. Нервная система и все внутренние органы человека становятся активнее каждый в свой определенный отрезок времени. Считается, что именно в период с 4 до 7 утра тело и разум пробуждаются, наполненные бодростью, энергией и новыми силами. Люди, которые неоднократно пересиживали ночь без сна, могли отмечать, как ранним утром улучшается на время самочувствие, открывается второе дыхание, сон отступает. Однако при депривации сна такое состояние подъема не сохраняется надолго. Если научиться рано вставать и жить по новому графику, можно сохранить бодрость и энергию на весь день.
Тишина и умиротворение. Раннее утро прекрасно подходит для релакса, для того чтобы побыть с самим собой наедине, разобраться в каких-то мыслях, тревогах, решить какие-то вопросы. Пока вокруг тишина, спокойствие и умиротворение, мозг человека функционирует иначе. К тому же, иногда бывает очень приятно спокойно выпить чашечку кофе, в тишине смотря на рассветное солнце. В этот период творческие люди могут ощутить огромный прилив вдохновения, идей и творческих сил.
Особенная продуктивность. По той причине, что в ранние утренние часы мозг работает немного иначе, а в теле есть большой заряд энергии, любые дела и задачи будут решаться в разы быстрее, чем в более позднее время. За утро можно успеть сделать больше, чем в течение всего последующего дня. Кроме этого, утром чаще всего случаются инсайты – неожиданные озарения, которые помогают решить какие-либо наболевшие вопросы или иначе взглянуть на текущую ситуацию, разглядев в ней нечто новое.
Утро – идеально время для того, чтобы воспитать в себе позитивное мышление. Начав регулярно вставать рано, уже через месяц можно ощутить не просто некоторые перемены, но и увидеть, как круто изменилась жизнь и преобразился мир вокруг.
