Тренировка с пользой
Для того чтобы тренировка оказала действительно пользу организму, важно соблюсти несколько требований.
Для начала проведите несколько тренировок с персональным тренером. Убедитесь, что тренер сертифицирован и, желательно, имеет медицинское образование. Только в этом случае он сможет подобрать вам полезную нагрузку, которую способен выдержать ваш позвоночник. После того, как вы пройдете персональные занятия, вы будете понимать, на что способны - таким образом, не получите травмоопасную нагрузку.
Если вы занимаетесь тяжелым видом спорта, то надевать поддерживающий пояс во время тренировки обязательно. Он будет поддерживать позвоночник в процессе поднятия тяжелых весов. Это касается людей, увлекающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Помните, занятия тяжелым видом спорта без поддерживающего пояса – вредно для вашей опорно-двигательной системы!
И, конечно же, обязательные процедуры перед тем, как вы получите физическую нагрузку на тренировке – разогрев мышц и растяжка. Если не делать эти процедуры, мышцы могут забиться и добавить нагрузку на позвоночник. Следовательно, травм в этом случае не избежать.
Но, если все-таки обстоятельства сложились так, что вы получили травму позвоночника в процессе занятия спортом, незамедлительно отправляйтесь к врачу. Помните, своевременное обращение в больницу сокращает время лечения и помогает избежать осложнений!
