Инструкция
1
Факт, что музыка поднимает настроение, известен довольно давно и широко. Однако не всякий мотив способен принести радость, и дело здесь не только во вкусовых предпочтениях. Наибольшую радость вам принесет та композиция, которая соответствует 3-м критериям: она нравится вам, вы ее слышите не в первый раз, она не успела стать для вас слишком знакомой. Таким образом имеет смысл чаще обновлять свой плей-лист. Любимая песня, которую вы знаете наизусть, принесет меньше радости, чем новинка, услышанная 2-3 раза и чем-то зацепившая.
2
Естественно, смех благоприятно сказывается на вашем настроении. Позитивные моменты и ситуации, которые взывают к вашему чувству юмора, приносят радость и на какие-то моменты делают вас счастливыми. Но, оказывается, и слезы облегчения тоже могут доставить удовольствие. Попробуйте посмотреть задушевный фильм или выплакаться, и вы почувствуете себя намного лучше.
3
Регулярно занимайтесь физическими нагрузками, но только теми, которые приносят вам удовольствие в процессе. Если вы ненавидите тренажеры, присмотритесь к танцам. А еще для состояния счастья важно выполнять упражнения на растяжку и делать массаж. Если с последним пунктом возникают проблемы, то подойдет и самомассаж, необязательно ходить в салон к профессионалу.
4
Делайте себя счастливее, отмечая даже мелкие свои победы. Этот прием поможет поднять настроение, а если он войдет в привычку, вы сможете отметить, что стали более жизнерадостным и счастливым человеком.
5
Несчастных людей отличает то, что они все время чем-то недовольны. Научитесь в любом своем статусе находить плюсы. Когда человек удовлетворен своей текущей ролью или ситуацией, он становится счастливее. По крайней мере, научитесь отпускать неприятные моменты, ведь они лишь песчинки в вашей жизни, а не краеугольные камни.
6
Радость отнимают разочарование собой и жизнью. Чтобы этого не происходило, нужно корректировать планку под свои возможности и цели. Не оглядываясь на окружающих, не принимая их ценности за свои и не прыгая выше головы, можно стать счастливее. Также не старайтесь контролировать все в своей жизни. Это занятие не только бесполезное, но и ведущее к стрессу.
7
Иногда будьте готовы переступить через себя. Например, вам предстоит неприятное дело. Но вы знаете, что оно архиважно для вас. Тогда сделайте его через свое неприятие. Кроме удовлетворения от проделанного вы почувствуете за себя гордость. Согласитесь, это очень положительные эмоции. Готовность пожертвовать сиюминутным удовольствием ради долгосрочных благ делает людей счастливее.
8
Осознайте, что вся действительность вашей жизни - результат вашего выбора. Именно вы находитесь у руля и выбираете направление своей судьбы. Позиционирование себя жертвой обстоятельств, поведения других людей или политического режима не приводит к счастью и удовлетворению.
