Как повысить самооценку: простая техника для ленивых

Самооценка - это совокупность представлений человека о себе. Если ваше мышление сосредоточено на негативных сторонах своей личности, то и в себе, и в мире вы будете замечать и выделять только плохое. Позитивные ситуации и явления будут пролетать мимо глаз и ушей. То, как вы мыслите, является привычкой, а это значит, что любой может научиться концентрироваться на своих достоинствах и забывать о недостатках, взращивая, таким образом, самооценку.

Уверенная в себе личность видит свои плюсы и стремится к их взращиванию, имеет активную жизненную позицию и, как следствие, больше шансов на успешную самореализацию в разных сферах. Воспринимает критику в конструктивном ключе: не "о, Боже мой, какое я ничтожество!", а "как я могу это изменить, чтобы стать лучше?"

Итак, способ мышления является привычкой, паттерном. И если вы когда-то смогли научиться думать каким-то определенным способом, то можете также себя переучить. Для этого и предназначенна следующая техника. Она подходит всем без исключения, занимает максимум 5 минут в день, зато  приносит ощутимые результаты.

Суть этого приема: заведите тетрадку (блокнот, листик..что угодно) и каждый день перед сном выписывайте 5 своих достижений за день. Всего 5, это не так много. Писать можно все, что угодно: 2 раза отжался, познакомился с девушкой, встал с правой ноги, вымыл посуду (ведь если было лень, то это реально достижение!). Перфикционизм здесь не нужен: чтобы посчитать свое действие за достижение, не обязательно совершать подвиг во благо Родины. Им может быть любое ваше действие или бездействие (выкурил на одну сигарету меньше, чем вчера).

Через некоторое время вы заметите, что уже непроизвольно ищете хорошее в себе, в своих поступках, событиях, с вами приключившихся. А перечитывая свои записи, начнете думать о том, что сделать, чтобы улучшить свои результаты. Конкуренция с самим собой - это лучшее, что может случится с человеком))Сравнивать себя не с кем-то (хочу машину круче, чем у соседа), а с собой вчерашним (сегодня я намного лучше, чем неделю, месяц, год назад).

Техника учит мыслить позитивно, видеть свои плюсы, взращивает самооценку и уровень притязаний. И если сегодня вы хотите пирожное, то завтра позволите себе хотеть и стремиться к целому торту.

Кстати, метод также подойдет и маленьким детям. Даже если малыш еще не умеет писать, вы можете записывать его маленькие подвиги с его же слов (съел всю кашу, познакомился с другом). В дальнейшем он научится делать это сам. Ребенок, растущий с чувством удовлетворенности собой, превращается в активного, целеустремленного и успешного взрослого.