Как найти в себе скрытые ресурсы

Иногда мы оказываемся в сложных ситуациях, когда нужно принять непростые решения, сделать важные шаги, но при этом не до конца понятно, как действовать и на что опираться. Чтобы найти неочевидные ходы и скрытые ресурсы, помогут арт-терапевтические приемы, которые вы сможете применить самостоятельно.

Для поиска скрытых ресурсов в себе или в ситуации помогают ненаправленные арт-терапевтические действия. В чем они состоят?

Например, возьмите чистый лист бумаги, ручку или карандаш, и начинайте писать. Не думайте о том, что пишете. Описывайте все, что идет из души. После этого отложите ваш лист и через некоторое время перечитайте. Проанализируйте, что получилось, как это относится к вашей жизни, что полезного вы можете взять из своего письма для решения ваших текущих задач?

Подобным же образом используйте рисование. Возьмите чистый лист бумаги и карандаши или краски. Начните рисовать без задумки. Желательно, не ведущей рукой (левой, если вы правша; правой, если вы левша). Действуйте интуитивно и по наитию. Когда почувствуете, что рисунок окончен, отложите его. И через какое-то время посмотрите и проанализируйте, задавая себе те же вопросы, что и при анализе письма.

Описанный прием можно использовать с любыми художественными средствами: фотография, лепка, танец, создание мозаики, сочинение сказок и даже гадание на картах. Для этого следуйте по общему алгоритму.

1. Сосредоточтесь на вашей проблеме, для решения которой вам нужны ресурсы.
2. Отключите критику и дайте телу и бессознательному свободно выразиться.
3. После - не раньше! - проанализируйте, что получилось.

Если ничего не вышло с первого раза, не бросайте и пробуйте еще. Такая работа требует некоторого навыка и привычки. Проявите терпение, сделайте больше попыток, попробуйте разные художественные средства, привлеките к анализу близких, которым вы доверяете, и вы обязательно найдете нестандартное и непривычное вам решение или новый взгляд, которые помогут преодолеть сложности.