На выкуривание одной сигареты уходит около 5 минут, то есть человек, который выкуривает пачку в день, тратит на отравление организма не менее полутора часов в сутки. Отказавшись от курения, человек ищет альтернативу сигаретам и зачастую заменяет их едой, особенно нездоровой, например, конфетами, печеньями, семечками или орехами. Употребление калорийной пищи в больших количествах способствует резкому набору веса.
Есть еще одна причина, но уже на физиологическом уровне.
Организм человека - это совершенная система, наша печень выделяет вещество, по своим свойствам и строению напоминающее никотин, которое участвует во многих процессах метаболизма. При длительном курении выработка эндогенного никотина снижается, а со временем прекращается вообще. Когда поступление никотина извне прекращается, нарушается обмен веществ, ведь собственного никотина уже не вырабатывается, это может стать причиной набора нескольких килограммов.
Как не набрать вес при отказе от курения?
Все свободное время лучше отдавать физическим нагрузкам, во время которых выделяется гормон дофамин, он препятствует появлению желания закурить, это, во-первых, а во-вторых, регулярные нагрузки помогут улучшить силуэт тела.
Помимо нагрузки, необходимо соблюдать диету, предполагается наличие большого количества витаминов и микроэлементов. Полезные вещества помогут оздоровлению организма и воспрепятствуют набору веса. В данной ситуации лучше питаться дробно, не менее 5 - 6 раз в день, но очень маленькими порциями. Кондитерские изделия и сладости лучше заменить сухофруктами, мясо на рыбой и курицей. Алкоголь также под запретом, во-первых, спиртные напитки очень калорийны, а во-вторых, у людей, употребляющих алкоголь, возрастает риск закурить снова.
Метаболизм человека возвращается к своему прежнему рабочему состоянию примерно в течение 4 месяцев даже, если появился некоторый избыточный вес, то со временем все придет в норму, главное, набраться терпения.
