Взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки. Но даже соблюдение этого режима не убережет его от такого синдрома нарушения сна, как сонливость. Понять, что человек страдает сонливостью можно по некоторым отличительным признакам. Во-первых, появляется постоянное желание поспать. Во-вторых, окружающие люди начинают раздражать и нервировать. В-третьих, в течение дня человек выглядит вялым и ему не хватает внутренних запасов энергии на весь день. Также отсутствует желание просыпаться по утрам. Все эти признаки могут привести к потере аппетита и концентрации внимания. Почему же может появиться сонливость?

У этого нарушения сна, как и у других, например бессонницы, могут быть различные причины. Одни из них носят временный характер и не имеют неприятных последствий. А вот другие являются следствием наличия различных заболеваний в организме человека.

Внешние причины сонливости

1.       Нарушение ночного сна. Очень часто люди просыпаются ночью и подолгу не могут уснуть. Это сильно сказывается на их желании поспать в течение следующего дня.

2.       Прием пищи. Во время еды тратится много внутренней энергии в организме на пищеварение. Тем самым он требует ее восполнение за сет хорошего и крепкого сна.

3.       Постоянные физические нагрузки. Они требуют более длительного сна, в отличие от обычных норм взрослого человека.

4.       Низкая температура на улице или в помещении. При таких условиях появляется чувство сонливости.

5.       Недостаток солнечного света.

6.       Низкое атмосферное давление, особенно в момент различных осадков: дождя или снега.

7.       Прием различных лекарственных средств, особенно антидепрессантов.

8.       Беременность.

9.       Длительные поездки и путешествия.

10.   Плохое питание.

11.   Вредные привычки: алкоголь и курение.

12.   Слишком душное помещение. Повышенный уровень углекислого газа способствует желанию поспать.

Чтобы избавится от сонливости, которая появляется по внешним причинам, необходимо наладить свой режим дня, отказаться от вредных привычек и заниматься зарядкой по утрам. Перед сном обязательно проветривать комнату и совершать вечерние прогулки на свежем воздухе. Также нужно в течение всего дня употреблять большое количество воды – это поможет побороть сонливость.

Внутренние причины сонливости

1.       Наличие инфекционных заболеваний.

2.       Снижение иммунитета в момент простудных и вирусных болезней.

3.       Нарушения в работе нервной системы, в том числе стресс и депрессия.

4.       Недостаток витаминов в организме человека.

5.       Наличие такого заболевания, как идиопатическая гиперсомния.

6.       Низкий уровень гемоглобина в крови.

7.       Наличие внутренних кровотечений.

8.       Постоянные головные боли, вызываемые нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

9.       Наличие онкологических заболеваний.

10.   Постоянную сонливость могут вызывать такие болезни, как сахарный диабет, гипотериоз, болезни почек и печени, бронхиальная астма.

Для решения причин сонливости, связанных с различными заболеваниями, необходимо обратиться к врачу. Даже если это касается депрессии или стресса. Только грамотная помощь специалиста поможет справиться с этими недугами.

Но в любом случае побороть сонливость поможет здоровый образ жизни в совокупности с правильным питанием.