Отсутствие завтрака
В утренней спешке большинство женщин отказываются от полноценного завтрака, заменяя его чашкой чая или кофе, и в лучшем случае съедая бутерброд. Специалисты по питанию считаю такое поведение недопустимым, потому что проснувшийся организм настоятельно требует еды, а калории, не съеденные утром, с лихвой восполнятся в обед.
Употребление еды перед телевизором или компьютером
Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют принимать пищу в тихой спокойной обстановке, исключив все отвлекающие факторы, будь то книга, газета, включенный телевизор или компьютер. Отвлекаясь на чтение или просмотр телепередач, люди обычно съедают больше, а, следовательно, шанс похудеть значительно снижается.
Поездки на лифте
Ходьба по лестнице способствует сжиганию калорий, а также укрепляет мышцы ног и ягодиц. Регулярное игнорирование лифта, если не приведет к похудению, то сделает силуэт более подтянутым. Если подниматься по лестнице трудно, то начать можно со спуска, подъем начиная с одного этажа.
Хронический недосып
Люди систематически не высыпающиеся, зачастую склонны к полноте, а связано это с тем, что недостаток сна провоцирует выработку гормона, усиливающие аппетит.
Спешка во время еды
Быстрое поглощение пищи провоцирует съедать нас больше, а значит, и увеличивается суточная калорийность. Но дело не только в этом: плохо пережеванная пища надолго остается в желудке, вызывает брожение, дискомфорт и чувство тяжести. Поедая большие порции, человек растягивает желудок, и еды требуется все больше и больше.
Употребление диетической продукции
Отдавая предпочтение диетическим продуктам, есть шанс набрать вес еще больше, а все потому, что большинство такой продукции содержат сахарозаменители, которые замедляют обмен веществ и откладываются в жировые отложения.
Употребление спиртных напитков
Мало кто знает, что спиртосодержащие напитки весьма калорийны, причем, чем выше градус, тем больше калорий.
Не правильные перекусы
Благодаря СМИ, все мы знаем, что питаться нужно часто и небольшими порциями. Обычно пищу делят на три основных приема и 2 перекуса, для которых нужно выбирать фрукты или ягоды, кефир или творог, но ни в коем случае нельзя употреблять булочки, бутерброды и прочую вредную еду.
Привычка заедать неприятности
У некоторых людей в состоянии стресса сильно обостряется чувство голода, но если копнуть глубже, то еда не помогает справиться с неприятностями, а вот лишних килограммов непременно добавит. Чтобы выйти из депрессии необходимо отвлечься на что-то постороннее, например, сходить в кино, послушать хорошую музыку, поболтать с подругой и так далее.
