В грейпфруте содержится много пищевых волокон и огромное количество витамина C. Ежедневное употребление одного фрукта способствует снижению веса даже без жестких ограничений.
Благодаря тому, что в цитрусе содержится много пищевых волокон и при этом совсем нет калорий, фрукт помогает быстро насытится и надолго забыть о чувстве голода.
Употребление грейпфрута способствует понижению инсулина в крови, а значит, употребляемые сахара не будут откладываться в жиры, а станут перерабатываться в энергию.
Употреблять грейпфрут для похудения можно несколькими способами, тут все зависит от желаемого результата.
Перед едой
Большинство диетологов советуют употреблять 1/2 цитрусового перед каждым приемом пищи. Это поможет притупить чувство голода и спасет от переедания.
Вместо одного приема пищи
Если человеку по каким-либо причинам трудно соблюдать диету, то один из приемов пищи можно заменять употреблением грейпфрута, в идеале это должен быть завтрак или ужин. Во время завтрака плод грейпфрута можно заменить грейпфрутовым соком, который взбодрит, приведет в тонус и повысит стрессоустойчивость. В этом случае не стоит забывать, что грейпфрут обладает легким мочегонным и послабляющим действием, поэтому перед дальней дорогой или важной встречей от подобного завтрака лучше отказаться.
Грейпфрутовая диета
Диета на грейпфруте предполагает употреблять грейпфрут на протяжении всего дня, заменив все калорийные продукты легкими салатами, обезжиренным мясом или постными супами. Неделя на такой диете позволяет сбросить от 5 до 7 кг. Как и в любой другой, в грейпфрутовой диете есть свои нюансы. Из-за избытка клетчатки может наступить расстройство пищеварения. Так как грейпфрут относится к разряду цитрусовых, избыток его в рационе может привести к появлению аллергической реакции. Не стоит забывать и о в большом количестве выпиваемой жидкости, то есть не менее 2 литров в день.
Людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения, сидеть на грейпфрутовой диете категорически запрещено.
