Новичкам рекомендовано первую процедуру продолжать не более двух минут. Поливайте тело сначала теплой водичкой, а потом переключитесь на прохладную. Каждое обливание не должно превышать 20 секунд. Когда почувствуете, что организм адаптировался, то можете увеличивать сеанс до 15 минут. Во время процедуры струю воды нужно равномерно распределять по всему телу. При этом не стоит концентрироваться только на одном участке. Контролируйте, чтобы волосы оставались сухими. Водный поток не нужно направлять на голову.
После завершения контрастного душа следует тщательно растереть ноги, ягодицы, бедра, живот, руки махровым полотенцем. Такие массажные движения помогают усилить кровообращения на проблемных участках, а также способствуют устранению целлюлита.
Основные правила проведения контастного душа
Возможно, для привыкания к контрастному душу потребуется около месяца. Главное — не спешите, а прислушивайтесь к своим ощущениям. Контрастный душ должен приносить удовольствие, а не вызывать дискомфорт.
Врачи рекомендуют практиковать контрастный душ весной или осенью. Данный период считается наиболее подходящим временем для формирования устойчивого иммунитета к сезонным простудным болезням. Не ленитесь выполнять процедуру каждый день. Только такой режим способствует длительному положительному эффекту.
После процедуры рекомендовано воздержаться от приема пищи в течение двух часов. В этот период разрешается выпить теплый жасминовый чай или отвар шиповника.
Польза контрастного душа
Контрастный душ, проведенный утром, подарит заряд бодрости и хорошее настроение на целый день. Такая водная процедура должна обязательно стать неотъемлемой привычкой. Доказано, что регулярные водные обливания улучшают кровообращение и повышают тонус сосудов. Контрастный душ станет настоящим спасением для девушек, которые предпочитают длительные прогулки по магазинам. Направив струю воды на ноги, у вас получится избавиться от усталости ног. Также переменные обливания будут полезными людям, которые страдают от сердечных заболеваний, вегето-сосудистой дистонии, низкого давления, мигрени. Кроме того, контрастный душ способствует постепенному избавлению от лишних килограммов.
Вред контрастного душа
В некоторых случаях контрастный душ может плохо отразиться на общем самочувствии. Поэтому, чтобы минимизировать негативное воздействие, перед процедурой следует проконсультироваться с терапевтом. Контрастные обливания нежелательно применять беременным и кормящим женщинам. Также стоит воздержаться от подобной процедуры девушкам во время менструации, венозных заболеваниях. Кроме того, запрещается такой душ при цистите или злокачественных заболеваниях.
