Усталость
Лидером, безусловно, является фраза "я устала". Конечно, когда вокруг вас множество хлопот: работа, дом, семья, очереди в магазине, пробки на дороге или готовка пищи, сложно заставить себя пойти и заняться спортом. Лучше лечь на диван и посмотреть любимое телевизионное шоу.
Причиной усталости и общего недомогания может служить лишь неправильно подобранный режим или род деятельности. Все мы делимся по физиологическому принципу, есть "совы", а есть "жаворонки". Первые всегда будут сонными с утра, а последние без чувств будут приходить под вечер. Поэтому определите для себя, кем вы являетесь, и выберите тренировку, согласно этим данным. Для начала подойдёт лёгкий тренинг, например, плавание, бодибаланс или стретчинг. Лучше заниматься спортом сразу после работы, когда организм ещё сохраняет тонус и бодрость и не настроен на отдых.
Вторая отговорка – спортзал очень далеко
К сожалению, современный человек редко когда настроен на преодоление больших расстояний, тем более когда на улице дождь, снег, ветер, или даже приятная солнечная погода.
Причиной этому служит стереотип, что занятия спортом требуют исключительно профессиональных приспособлений и специального зала. Что же, если до ближайшего фитнес-центра вам далеко добираться, в качестве альтернативы может подойти даже обычная активная ходьба. Например, 8000 шагов день в спокойном режиме могут заменить вам час занятий на тренажёрах.
К тому же хорошую тренировку можно провести даже в домашних условиях, для приседаний, отжиманий от пола или, например, от стула, стандартных выпадов и активных движений руками не нужны никакие приспособления, а только желание. Добавьте к этому любимую музыку, и вот уже ваша домашняя тренировка мало чем отличается от обычной аэробики.
Спорт - это скучно
Идём дальше, третья популярная отговорка: физические упражнения – это скучно. Многие, кто с трудом сумел прийти на тренировку, уже через десять минут начинают зевать или считать минуты до конца.
Причина этому банальна – вы выбрали неинтересную для себя тренировку. Перед началом занятий важно определить действительно приятный вам вид фитнеса. Важно помнить, что все люди делятся на четыре типа темперамента. Исходя из этого, холерикам нужно подбирать активные, высокоэмоцинальные тренировки, желательно групповые, в которые включено множество интенсивных движений. Меланхолики, напротив, предпочитают спокойные и размеренные упражнения, которые дают возможность собраться с мыслями и выполнять движения тщательно и точно. Сангвиники больше предпочитают активный фитнес, например, аэробику, танцы или капоэйру. Тогда как флегматики предпочитают упражнения на тренажёрах.
Четвёртая отговорка – не вижу результатов тренировки
Подогревают это утверждение придуманными примерами, что, мол, подруга сумела похудеть за три недели, а я уже второй месяц занимаюсь и всё никак.
Причина этому кроется во всё той же психологии. Вы просто неправильно поставили перед собой цель, и не знаете, как её достигнуть. Лучше перед началом тренировки посоветоваться с инструктором, который расскажет вам, как можно добиться нужных результатов и разработает необходимый для этого комплекс упражнений.
Не хватает времени
Ну и в завершение следует упомянуть о главной отговорке, которую используют многие из нас – нет времени на спорт.
Причиной этому может служить банально не правильное планирование ежедневного графика. Почему-то многие уверены в том, что фитнес требует много времени. Но оптимально заниматься в зале 2-3 раза в неделю, чтобы получить здоровое и привлекательное тело. Выделить три часа в неделю на спорт нетрудно. Постарайтесь выявить главных "убийц времени" и сократить этот показатель. К таким "транжирам времени" могут относиться посиделки в социальных сетях или бестолковые походы по магазинам. К тому же, не стоит забывать о том, что семья — это взаимопомощь, а потому два-три раза в неделю приготовить покушать или прибраться в доме может муж или ребёнок.
