Как превратить спальню в идеальное место для сна

Нужно ли рассказывать, как качественный сон важен для здоровья человека. Обеспечить его может не только достаточная продолжительность, но и идеальная окружающая обстановка. Она должна не раздражать и отвлекать, а, напротив, стать олицетворением гармонии и защиты. Создать такую спальню под силу каждому. Познакомимся с ключевыми элементами.

Освещение

Первый пункт в решении вопроса, как создать идеальную спальню, - это освещение. Обилие бра, торшеров, объемные люстры – это не совсем то, что нужно для создания «сонной» атмосферы. Свет должен не бить в глаза и раздражать, а способствовать выработке мелатонина (гормона сна). Для этого можно ограничиться общими приборами, либо вовсе свести освещение комнаты к использованию прикроватных ламп или бра. Внести оригинальность в интерьер помогут светильники-проекторы. Как правило, они создают приглушенное, комфортное освещение. Проекция же звездного неба или звуковой эффект шелеста волн, например, успокоят и обеспечат здоровый сон.

Шторы

Создать идеальную спальню подвластно и правильно подобранным шторам. Особенно это актуально для людей с ночным графиком работы. Необходимо максимальное затемнение, поэтому ориентироваться правильнее на плотный материал для штор. Такой можно часто встретить в гостиницах. Помимо препятствия солнечному свету, плотные шторы великолепно блокируют внешний шум, что также является полезным фактором для глубокого сна.

Основной цвет

Оформление спальной комнаты – это еще один элемент, на который стоит обратить внимание. По мнению психологов, сонное настроение создают лавандовый, бежевый, прохладно-голубой и бледно-серый цвета. Их можно использовать для оформления стен. Это гарантирует человеку максимальное расслабление и, как следствие, качественный сон.

Температура

Удивительно, но факт! Учеными доказано, что хорошо выспаться можно в прохладной комнате. Во время сна естественным образом температура тела понижается. Прохлада в спальне может ускорить и облегчить процесс засыпания. Для этого необязательно пользоваться термометрами и подгонять обстановку под нужный показатель. Достаточно того, что простыни на постели будут прохладными при отправке ко сну. Сначала это будет немного непривычно, возможно, неприятно. Но эффект не заставит себя ждать. Поддержать нужный режим поможет приоткрытая форточка или окно. Плюс это свежий воздух, который также полезен для организма и здорового сна.

Матрас

Помочь, как выспаться и восстановить силы, может хороший матрас. Конечно, кому-то по душе больше мягкость. Но специалисты советуют выбирать матрасы средней жесткости. Идеальными станут специальные ортопедические конструкции. Они обеспечат правильную мягкость и поддержку позвоночнику. А сам сон будет более глубоким.

Мелочи

Не стоит превращать спальню в развлекательную комнату. Поэтому размещение в ней спортивных тренажеров, компьютера, музыкального центра и других гаджетов не приемлемо.