Существует предубеждение, что ведение дневников – это занятие для подростков. На самом же деле, это удобный журнал действий и мыслей. Это прекрасный организационный инструмент, который еще и полезен для здоровья. Почему стоит вести дневник?
Каждый человек может записывать в дневник то, что для него стоит на первом месте. Например, те, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, могут вести журнал продуктов, время и количество приемов пищи. Здесь же можно фиксировать параметры фигуры и вес. Чтобы дневник был всегда под рукой, лучше всего вести его в электронном виде. Сегодня существует много тематических приложений (например, DairyNutrition) с готовыми графами, калькулятором калорий и перечнем полезных продуктов питания.
Ведение дневника – это отличная возможность выговориться. А посему можно смело утверждать, что это занятие снимает стресс. Те, кто не хотят писать и находятся в эмоциональном возбуждении, могут воспользоваться услугами диктофона. Аудио- и письменный дневник намного лучше антидепрессантов и успокоительных тем, что их можно перечитать и послушать спустя время и трезво проанализировать информацию, либо просто посмеяться над пережитой ситуацией.
На физиологическом уровне ведение дневника с его успокоительным, даже медитативным эффектом снижает кровяное давление. Более того, в ходе ряда исследований было выявлено, что этот род занятий улучшает реакцию Т-лимфоцитов и, как следствие, укрепляет иммунную систему.
Специалисты утверждают, что дневники улучшают память. И с этим трудно поспорить. Наша жизнь полна различными событиями. И прошлое постепенно смазывается. Записи же в дневниках помогают не только фиксировать эти события, но и успокоить и упорядочить мысли и заставить нашу память лучше работать.
Листку бумаги человеку проще признаться в своих слабостях и достоинствах, промахах и победах. Таких, о которых сложно рассказать близкому человеку или психологу, но рассказать нужно. Вот так на помощь приходит дневник. Он является хранителем всех чаяний и размышлений, помогает быстро найти правильное решение, расставляет все по полочкам, дает ясность уму.
Не все люди коммуникабельны и остроумны от природы, не всем легко формулировать и выражать свои мысли быстро и доступно. Достичь мастерства в общении поможет опять-таки ведение дневника. Уже через месяц регулярных записей у человека отмечается уверенность в себе и повышение коммуникабельности. А эти качества пригодятся каждому и в личной жизни, и в профессиональной сфере.
И, наконец, дневник воспитывает своего хозяина. Список дел и встреч, записи о тренировках и реализация их дисциплинируют человека, укрепляют дух и помогают быстро достигать поставленных целей.
