Как научиться высыпаться за короткое время? Очень актуальный вопрос, особенно для жителей мегаполисов, которые во благо карьеры жертвуют многим, сном в том числе.
Хронический недосып является одной из самых серьезных проблем современности. Если в будние дни у вас недостаточно времени для сна, то вам нужно выделять хотя бы один день в неделю, чтобы «доспать» свой недосып.
Советы для быстрого засыпания
Перечисляем этапы подготовки ко сну:
проветрить комнату, принять теплый душ (или просто помыть ноги теплой водой);
лечь и расслабиться;
мысленно «осмотреть» свое тело, если где-то есть зажатость, то приложите к этому месту левую руку (для левшей — правую), как только тело почувствует тепло руки, можно искать следующее место с «зажатостью»;
затем — растяжка позвоночника: голова и плечи на месте, а ноги и ягодицы стараемся отдалить.
После всех манипуляций, описанных выше, зеваем, то есть как бы заставляем организм зевнуть — начинаем зевать вынужденно, а заканчиваем уже натурально. Это поможет организму запустить внутреннюю подготовку ко сну.
Очень важно не акцентировать внимание на том, что вам осталось спать всего четыре часа. Лучше поставьте задачу себе проснуться к определенному времени, убедите себя в том, что вы сможете встать в положенное время. Для того, чтобы повысить качество сна, рекомендуют спать в хорошо проветриваемом помещении.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как научиться раньше засыпать
Как выспаться за 4 часа
Как научиться быстро и крепко засыпать
Как выспаться за 15 минут
Как спать мало и высыпаться
Как выспаться за небольшое количество времени
Как быстро высыпаться
Как спать, чтобы высыпаться
Как выспаться за 6 часов
Как правильно высыпаться за короткое время
Как быстро засыпать и высыпаться за короткое время
Как научиться высыпаться за 2-4 часа в сутки
Как выспаться за короткое время
Как сократить время сна
Как выспаться за несколько часов
Как уменьшить время сна и выспаться
Как начать высыпаться
Как выспаться за короткое время
Как мало спать и высыпаться
Как выспаться за два часа
Как спать меньше и лучше
Как заставить себя рано лечь спать и быстро уснуть