У любого из нас есть привычки поведения, и пищевые не является исключением. Если одни паттерны не способны нанести вред фигуре и здоровью, то от других следует избавиться незамедлительно! Диетологи упорядочили погрешности питания современного жителя мегаполиса, искоренив которые, можно в рекордные сроки избавиться от лишних сантиметров и существенно подкорректировать самочувствие.

Большой литраж выпитого кофе

Естественно, запретить традиционную чашечку кофе с утра никто не в праве. К тому же, именно этот напиток способен настроить на трудовой день. Но все последующие убойные дозы кофеина, влитые в организм, пойдут совсем не на пользу: очередной выпитый кофе способен катастрофически обезвоживать организм, а также замедлять сжигание калорий.

Вечернее чаепитие

Привычка самая приятная и распрощаться с ней будет очень нелегко. Это касается любого пирожного или зефира после ужина за просмотром любимой передачи. Для большинства это своеобразный презент после тяжелого дня. Сладкое способно снизить гормон стресса, но именно данная привычка ведет к набору ненавистных килограммов. Диетологи рекомендуют после ужина просто забыть про существование кухни. А чтобы есть не хотелось, следует в вечерней трапезе налегать на белок и клетчатку.

Отказ от завтрака

О том, что завтрак самая важная и полезная трапеза дня, твердила еще в детстве мама. По данным ряда исследований, люди, привыкшие завтракать, менее подвержены набору лишнего веса. Вовсе не обязательно заполнять желудок с утра без меры, достаточно просто запустить свое пищеварение. Творог, каша, фрукты или йогурт будут как нельзя кстати!

Послеобеденный перекус углеводами

Часто желание полакомиться сладким возникает через пару часов после обеда. Впереди еще рабочий день, а организм расслабился и требует удовольствий. Именно в это время требуется собрать в кулак всю волю, чтобы не съесть очередное шоколадное печенько. Лучше перекусить чем-то более полезным, например, сухофруктами, йогуртом или орешками. Лучше приготовить все заблаговременно, взяв с собой контейнер с перекусом.

Потребление недостаточного количества жидкости

Обезвоженный организм может проявить себя вздутием живота, усталостью, слабостью и головными болями. Пить не менее 6 стаканов воды в день должно стать хорошей привычкой. Для отслеживания количества выпитого, можно установить программу на свой смартфон, а для особо «старомодных» можно посоветовать нарисовать точку на внешней стороне ладони. Каждый раз, когда взор упадет на этот рисунок, необходимо сделать пару глотков воды.