Для начала необходимо разобраться в причинах возникновения дискомфорта в ногах.
Качество обуви
Обувь с низкой ценой обычно бывает низкого качества. Даже недолгое ношение такой пары может привести к появлению мозолей, натоптышей, отеков, нарушению кровообращения. При выборе обуви необходимо больше внимания уделять удобству, нежели внешнему виду. Оптимальная высота каблука для повседневной обуви должна быть не более 4-5 см. Обувь стоит приобретать только по размеру, не стоит надеяться, что она со временем разносится.
Высокая физическая активность
У людей, много времени находящихся в движении, даже в правильно подобранной обуви к вечеру ноги устают, отекают. Чтобы избежать этого, нужно время от времени снимать обувь и давать ногам отдых.
Малоподвижный образ жизни
Сидячая работа, как и физическая активность, может привести к появлению дискомфорта в ногах. Чтобы не допустить подобного, необходимо также снимать обувь на несколько минут, если есть возможность, приподнимать ноги с пола на низкую скамеечку или стул.
Если дискомфорт в ногах все-таки появился, можно попытаться устранить неприятные ощущения. В таких случаях очень эффективны ванночки для ног. Для их приготовления необходимо растворить в теплой воде немного морской соли или добавить отвары липы или ромашки. Принимать такую ванну следует 10-15 минут, затем ножки нужно вытереть и прилечь, подложив под щиколотки валик из одеяла.
Хорошо расслабляет мышцы ног массаж. Правильно массаж делается следующим образом: сначала массируется ступня целиком, потом каждый пальчик по-отдельности. По завершении процедуры необходимо полежать минут 15-20, подняв ноги на валик из одеяла.
Правильно подобранная обувь
При выборе обуви необходимо больше внимания уделять удобству, нежели внешнему виду. Оптимальная высота каблука для повседневной обуви должна быть не более 4-5 см. Обувь стоит приобретать только по размеру, не стоит надеяться, что обувь со временем разносится.
Соблюдая эти несложные рекомендации, усталости и дискомфорта в ногах можно легко избежать.
