Для чего нужен магний организму

Магний является одним из важнейших минералов, который очень необходим для здоровья. Сам организм не производит этот минерал и поэтому должен получать его с пищей. Листовая зелень, семена, орехи, бобы, авокадо, бананы и йогурт являются одними из лучших продуктов, богатых магнием.

Сохраняет сердце здоровым

Магний является самым важным минералом для сердца. Он помогает снизить кровяное давление и расслабить артерии. Способствует поглощению таких микроэлементов, как железо и кальций, которые очень необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Увеличивает уровень энергии

Магний стимулирует выработку АТФ (аденозинтрифосфата) в организме, тем самым повышает энергию и увеличивает метаболизм.

Расслабляет мышцы

Употребление достаточного количества магния, как было доказано, устраняет мышечные спазмы и уменьшает напряженность мышц.

Предотвращает депрессию

Его недостаток может привести к истощению запасов серотонина, который, как известно является гормоном счастья. Обеспечив свой организм магнием, можно поднять уровень серотонина и избавиться от депрессии.

Повышает минеральную плотность костной ткани

Исследования доказали, что магний улучшает минеральную плотность костной ткани. Способствует абсорбции кальция и увеличивает количество витамина D в крови, тем самым помогает устранить хрупкость костей. Без магния кальций в организме не усваивается.

Обеспечивает глубокий сон

Уменьшая уровень кортизола и увеличивая уровень мелатонина, этот минерал помогает регулировать наши циклы сна и бодрствования. Он обеспечивает глубокий сон и предотвращает бессонницу и усталость.

Снимает головные боли и мигрень

Исследования выявили, что частые приступы мигрени могут быть вызваны дефицитом магния, и, что достаточное его количество быстро избавит их интенсивность и частоту. Магний помогает открыть суженные кровеносные сосуды и улучшает приток крови к мозгу.