Йогурт
Если вы новичок в тренировках и не знаете, что есть перед тренировкой, то вам лучше выбрать йогурт. Чтобы максимально использовать полезные свойства, смешайте его с некоторыми сухофруктами. Среди многообразия различных видов йогуртов, лучше скушать греческий, так как содержит меньше сахара.
Овес
Овес является богатым источником волокон, которые высвобождают углеводы, ответственные за энергию. Таким образом, если вы хотите остаться энергичным, насколько это возможно во время тренировки, потребляйте овес, по крайней мере, за 30 минут до занятий.
Бананы
Банан содержит большое количество быстродействующих углеводов. Этот фрукт значительно увеличивает уровень энергии и стимулирует физическую работоспособность. Кроме того, наличие большого количества калия полезно для мышц и нервов. В общем, банан является одним из лучших рекомендаций относительно того, что есть перед тренировкой.
Яичный белок
Яичные белки оказывают большую поддержку в росте и восстановлении мышц, поэтому они прекрасно подходят для подготовки организма к тренировкам. К тому же в них практически не содержится каких-либо жиров.
Смузи
Смузи - лучшая пища перед посещением спортзала, которая обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ для выполнения интенсивных упражнений. Такой продукт имеет высокое содержание белка, который легко усваивается организмом. Смузи, изготовленные из ягод, по мнению профессиональных экспертов, подойдет больше всего.
Кофеин
Согласно некоторым исследованиям, кофеин может помочь организму высвободить больше энергии и снизить чувство усталости. Кроме того, кофеин идеально подходит для людей, страдающих ожирением, поскольку эффективно сжигает жир. Тем не менее, его следует потреблять в небольшом количестве.
