Вам понадобится
  • - самообладание;
  • - воображение.
Инструкция
1
Примите удобное положение лежа или сидя, расслабьтесь, дышите спокойно. Вдохните и задержите дыхание и сосредоточьтесь на источнике боли. Направляйте положительную энергию, входящую во время вдоха на негативный участок и «выдыхайте» боль. Продолжайте дышать до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
2
Уединитесь и расслабьтесь в удобном положении. Спокойно вдохните, на выдохе издайте звук, который ассоциируется с мукой (крик, стон, рев и др.). Представьте, как с голосом боль сходит на нет.
3
Во время физических мук посмотрите на себя со стороны. Визуализируйте свою боль, представьте ее огнем, острым ножом, цепью, сковывающей грудь. Мысленно расправьтесь с образом: потушите огонь, выньте нож, разорвите цепь. Почувствуйте облегчение в воображении. Вернитесь в реальность и ощутите, насколько слабее стали муки.
4
Аналогично проработайте образ боли, связанный с температурой, цветом и вкусом. Представьте, как из обжигающей горячей или холодной мука превращается в теплую, а затем и в прохладную. Из агрессивного черного или красного оттенка боль переходит в спокойный голубой или синий (доказано, что синий цвет обладает обезболивающим эффектом). Мука с горьким острым вкусом в вашем воображении становится приятно сладкой. Эти мысленные ассоциации помогут не только выдержать боль, но и избавиться от нее.
5
С помощью массажа воздействуйте на биологически активные точки организма. Если вас мучает головная боль, то массируйте голову по средней линии, постепенно передвигаясь от линии роста волос на лбу к основанию черепа, затем нажимайте на виски и бугорки за ушами. Если голова раскалывается и вам трудно к ней прикасаться, массируйте подушечки пальцев на средних пальцах. Выдержать боль в груди в районе сердца возможно, если резко нажать на основание ногтя левого мизинца.