Зачастую, чтобы откорректировать свою фигуру, человек сидит на различных диетах. Разберём, какие могут подойти, а каких стоит остерегаться.
Диета, которая включает высокое содержание белков, опасна для людей данного типажа. Она оказывает негативное влияние на работу печени, поджелудочной железы и почек. Она задерживает жидкость в организме, соответственно, вес остаётся прежним и добавляется ненужная отёчность.
Голодная диета. Тоже не рекомендуется “яблокам”, так как эта диета может привести к снижению гормонального фона. А он у них и без того низкий!
Какая же диета подходит таким людям?
Подходящая диета для того, чтобы сбросить вес, при таком виде фигуры, должна включать обильное количество клетчатки и способствовать очищению организма. Нельзя резко снижать потребление калорий, это может привести к замедлению обмена веществ, и процесс снижения веса будет очень медленным. Люди с данным видом фигуры должны ограничить себя в употреблении продуктов с повышенным содержанием жира. Также, можно быстро похудеть, если убрать из своего рациона соль, она не будет задерживать жидкость в организме. Введите в свой рацион творог с низким содержанием жира, курицу или индейку, их можно потушить с овощами или просто отварить. В ваш ежедневный рацион должны входить молочные продукты, такие как ряженка и простокваша. Включите в свое меню каши, сваренные на воде, с небольшим добавлением соли, хлеб с отрубями. Обязательно добавьте овощи с невысоким содержанием крахмала. Это могут быть огурцы, томаты, любая зелень, фасоль стручковая. Если вы делаете салат, то в виде заправки к нему не может быть жирного майонеза – используйте обезжиренный кефир. Устраивайте для себя разгрузочные дни, когда вы будете употреблять только фрукты и овощи.
Для того чтобы быстро прийти в форму, не забывайте про физические упражнения. Поменьше используйте лифт или общий транспорт, больше гуляйте пешком. Посещайте тренажерный зал, где инструктор всегда подберёт вам индивидуальные упражнения для скорейшего снижения веса.
