Система кроссфит появилась в 2001 году в США. Ее автором является Г. Глассман, который потратил четверть века на разработку программы занятий. В настоящее время, кроссфит популярен в качестве программы подготовки для силовых подразделений и профессиональных спортсменов.


Что это такое


Кроссфит состоит из кардиотренировки и силовых нагрузок. Данные виды подготовки чередуются, комплексы упражнений необходимо выполнить за как можно меньшее время. Этот вид спорта универсален и позволяет улучшить практически все характеристики своего тела. В самом обобщенном виде, кроссфит – это что-то среднее между бегом, гимнастикой и атлетикой.


Кто сможет


Будучи разносторонним, кроссфит подходит почти каждому, кто не имеет серьезных проблем со здоровьем. Он хорош и как средство достижения идеальной фигуры, и как способ подготовки к соревнованиям, и как возможность проверить свои силы и бросить вызов своему телу.


Сейчас программы кроссфита созданы также для детей, пожилых людей, а также беременных и недавно родивших женщин. Так как кроссфит – очень энергичный вид спорта, предполагающий большую нагрузку, с него не следует начинать:



  • людям после травмы или длительного заболевания;

  • людям, имеющим более 10 килограмм лишнего веса, так как кроссфит предполагает сильную нагрузку на суставы;

  • людям без начальной спортивной подготовки.

  • тем, кто никогда не занимался спортом.


Как питаться


Для кроссфита необходимо соблюдать баланс между получением организмом всех необходимых веществ и накоплением жировых отложений. Полезны разнообразные овощи, лучше зеленые, нежирное мясо, сухофрукты, ягоды, орехи, семечки. Крайне нежелательны сахар и сложные углеводы, то есть хлеб, крупы и т.д. Лучше отдавать предпочтение минимальной тепловой обработке.


Плюсы и минусы кроссфита


Достоинства:



  1. Это универсальный вид спорта. При занятиях охватываются все группы мышц.

  2. Эффективно сжигает жировые отложения.

  3. Разнообразная программа упражнений не дает заскучать.

  4. Выполняются упражнения на все группы мышц.

  5. Дает бонус к иммунитету.

  6. Не требует специального оборудования или площадки. За подробностями лучше обратиться к своему тренеру.


Недостатки:



  1. Не позволяет быстро нарастить мышечную массу.

  2. Сильная нагрузка на сердце может привести к осложнениям.


Перед тем, как решить заняться кроссфитом, будет нелишней консультация у врача по поводу возможных противопоказаний. К такому виду спорта нельзя относиться легкомысленно, иначе это будет стоить вам больших проблем со здоровьем в будущем.