Целлюлит относится к исключительно женским проблемам, его появление связано с накоплением в организме жировых клеток, предназначенных для вынашивания и рождения потомства. Объясняется все тем, что подобные жировые клетки нужны для питания и защиты крохи в случае непредвиденных ситуаций, например, при отсутствии еды или тепла, именно они позволяют ему выжить. Поэтому такие клетки имеют свойство откладываться на бедрах и ягодицах, причем риск возникновения целлюлита остается очень высоким на протяжении всей жизни. Поэтому обезопасить себя от появления целлюлита невозможно никакими методиками и упражнениями. Можно только приостановить его развитие, повышая тонус тазовых мышц, не давая возможности ему отложиться.
Любая методика избавления от целлюлита без сочетания их с физическими нагрузками не дает полноценного положительного результата. Есть пара простых, но необычайно эффективных упражнения против целлюлита. Чтобы они принесли максимум пользы, необходимо для начала разогреться.
В качестве разогрева прекрасно подойдут наклоны тела вперед и в стороны, ходьба на одном месте как можно выше поднимая колени, приседания, вращения тазом, прыжки вверх на носочках, выпады вперед. Делать их необходимо до того момента, как ощутите работу мышц, т.е. они должны слегка «гореть». В этом случае последующие движения не будут причинять дискомфорта, не будет болевых ощущений, чувства скованности натянутости и дрожи, что имеет огромное значение в борьбе с целлюлитом. Каждое упражнение, в зависимости от индивидуальной степени подготовленности, нужно повторить 20-50 раз.
Главным упражнением против «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах являются прыжки со скакалкой. Ни один тренажер не сможет по эффективности сравниться с любимой с детства игрушкой. Заниматься можно даже дома, выбрав правильную длину скакалки и подстелив под ноги коврик.
Прыгать нужно не менее четверти часа. В случае усталости можно отдохнуть, но не на диване, а спокойно прогуливаясь по комнате или стоя прислонившись к стене. На первых порах выполняйте упражнение в течение четверти часа, постепенно увеличивая время до 45 минут за одно занятие, и снова уменьшайте до четверти часа. Выполнять упражнение нужно регулярно до тех пор, пока не получите желаемый результат. Прыжки со скакалкой помогут избавиться от целлюлита и сбросить лишние килограммы.
Еще одним необыкновенным упражнением является хула-хуп. Занимаясь с обручем, вы не только уберете ненавистную «апельсиновую корку», но и увеличите кровоснабжение в тазовой области, сделаете свою талию тонкой и гибкой, а также устраните проблемы с позвоночником и пищеварением.
Главное в этом упражнении время. Крутите обруч в течение 15 минут, но не в коем случае не больше, особенно противопоказано превышать время тренировки в вечернее время, т.к. избыточный приток крови в тазовой области и к желудку нежелателен. Уже через месяц регулярных упражнений появится заметный результат.
Любая методика избавления от целлюлита без сочетания их с физическими нагрузками не дает полноценного положительного результата. Есть пара простых, но необычайно эффективных упражнения против целлюлита. Чтобы они принесли максимум пользы, необходимо для начала разогреться.
Не стоит пренебрегать этим, так как подобным образом вы сможете подготовить мышцы к главным упражнениям, что позволит добиться максимальной пользы и избавит от вероятных физических травм.
В качестве разогрева прекрасно подойдут наклоны тела вперед и в стороны, ходьба на одном месте как можно выше поднимая колени, приседания, вращения тазом, прыжки вверх на носочках, выпады вперед. Делать их необходимо до того момента, как ощутите работу мышц, т.е. они должны слегка «гореть». В этом случае последующие движения не будут причинять дискомфорта, не будет болевых ощущений, чувства скованности натянутости и дрожи, что имеет огромное значение в борьбе с целлюлитом. Каждое упражнение, в зависимости от индивидуальной степени подготовленности, нужно повторить 20-50 раз.
После занятий на пораженные зоны полезно нанести антицеллюлитное средство.
Главным упражнением против «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах являются прыжки со скакалкой. Ни один тренажер не сможет по эффективности сравниться с любимой с детства игрушкой. Заниматься можно даже дома, выбрав правильную длину скакалки и подстелив под ноги коврик.
Прыгать нужно не менее четверти часа. В случае усталости можно отдохнуть, но не на диване, а спокойно прогуливаясь по комнате или стоя прислонившись к стене. На первых порах выполняйте упражнение в течение четверти часа, постепенно увеличивая время до 45 минут за одно занятие, и снова уменьшайте до четверти часа. Выполнять упражнение нужно регулярно до тех пор, пока не получите желаемый результат. Прыжки со скакалкой помогут избавиться от целлюлита и сбросить лишние килограммы.
Еще одним необыкновенным упражнением является хула-хуп. Занимаясь с обручем, вы не только уберете ненавистную «апельсиновую корку», но и увеличите кровоснабжение в тазовой области, сделаете свою талию тонкой и гибкой, а также устраните проблемы с позвоночником и пищеварением.
Главное в этом упражнении время. Крутите обруч в течение 15 минут, но не в коем случае не больше, особенно противопоказано превышать время тренировки в вечернее время, т.к. избыточный приток крови в тазовой области и к желудку нежелателен. Уже через месяц регулярных упражнений появится заметный результат.
