Подготовьте рабочее место: все необходимые предметы (масла, крема, полотенца) должны находиться под рукой. Комфортно устройте место там, где вы будете делать массаж: оно должно быть мягким. Подготовьте несколько маленьких подушек: их можно подложить под голову и колени того, кому вы будете делать массаж.
Разомните руки перед массажем: делайте вращательные движения кистями, сминайте и разминайте пальцы. Если вы делаете массаж с кремом и маслом, разогрейте их в руках, а затем прикасайтесь к телу.
Уложите пациента на живот и начните массаж со спины. Расставьте пальцы рук и немного согните их. Выполняйте короткие поглаживающие движения, стараясь захватить как можно большую поверхность тела. Двигайтесь сверху вниз. После спины перейдите на ноги, затем вернитесь к ягодицам. Постепенно поглаживания можно начать выполнять всей ладонью. Необходимо где-то 5 минут, чтобы тело пациента привыкло в вашим рукам. После этого переходите к более интенсивным поглаживаниям: выполняйте их ребрами ладони. Руки держите параллельно друг другу и разводите их в разные стороны. Можно двигаться по диагонали, справа налево, а затем слева направо.
Следующий прием - это растирание. Проводите прием по направлению от бока к позвоночнику. Движения должны быть такие же, как при поверхностном поглаживании, но чуть более интенсивные. Хорошо растирайте область плеч и шеи. Сначала нужно растереть руками одну сторону, а затем другую.
Такой прием, как разминание, проводится кончиками пальцев. Захватывайте складки кожи по 4-5 см. Не надавливайте слишком сильно, иначе массаж превратится в пощипывания. Разминайте по очереди правую и левую сторону. Позвоночник трогать не следует.
Надавливание выполняется очень просто. Положите большие пальцы рук справа и слева от позвоночника и надавите. От позвоночника нужно отступить 3 см в сторону. Во время надавливания сосчитайте до 5 и опустите пальцы чуть пониже. Так двигайтесь вдоль позвоночника сверху вниз, а потом снизу вверх.
После надавливания выполните вибрацию. Сначала захватите кожу руками и оттяните ее. Затем слегка встряхните и отпустите. Сделайте вибрационные движения по всей спине, рукам и ногам. Завершайте расслабляющий массаж поглаживающими движениями.
Во время массажа нельзя делать пациенту больно: это заставит его напрячься. Тогда ни о каком расслаблении не будет и речи. Выполняйте массаж в медленном темпе: нежно и аккуратно. Верхняя часть спины подвергается большому напряжению в жизни, поэтому массируйте эту область наиболее долго. При массаже ног не забывайте о пальцах и пятках. Делая массаж в области лопатки, слегка приподнимите ее, чтобы нащупать рядом лежащие мышцы. Пройдитесь кончиками пальцев назад и вперед вдоль трех сторон лопатки. Не бойтесь применять силу, так как сильное давление в этом месте приятно.
Разомните руки перед массажем: делайте вращательные движения кистями, сминайте и разминайте пальцы. Если вы делаете массаж с кремом и маслом, разогрейте их в руках, а затем прикасайтесь к телу.
Уложите пациента на живот и начните массаж со спины. Расставьте пальцы рук и немного согните их. Выполняйте короткие поглаживающие движения, стараясь захватить как можно большую поверхность тела. Двигайтесь сверху вниз. После спины перейдите на ноги, затем вернитесь к ягодицам. Постепенно поглаживания можно начать выполнять всей ладонью. Необходимо где-то 5 минут, чтобы тело пациента привыкло в вашим рукам. После этого переходите к более интенсивным поглаживаниям: выполняйте их ребрами ладони. Руки держите параллельно друг другу и разводите их в разные стороны. Можно двигаться по диагонали, справа налево, а затем слева направо.
Не выполняйте массаж на кровати, так как это не удобно. Подберите такую поверхность, которая была бы на высоте вашей ладони при опущенных руках. Это может быть стол, укрытый мягким полотенцем.
Следующий прием - это растирание. Проводите прием по направлению от бока к позвоночнику. Движения должны быть такие же, как при поверхностном поглаживании, но чуть более интенсивные. Хорошо растирайте область плеч и шеи. Сначала нужно растереть руками одну сторону, а затем другую.
Такой прием, как разминание, проводится кончиками пальцев. Захватывайте складки кожи по 4-5 см. Не надавливайте слишком сильно, иначе массаж превратится в пощипывания. Разминайте по очереди правую и левую сторону. Позвоночник трогать не следует.
Надавливание выполняется очень просто. Положите большие пальцы рук справа и слева от позвоночника и надавите. От позвоночника нужно отступить 3 см в сторону. Во время надавливания сосчитайте до 5 и опустите пальцы чуть пониже. Так двигайтесь вдоль позвоночника сверху вниз, а потом снизу вверх.
Для расслабляющего массажа очень важна атмосфера. В комнате обязательно должно быть тепло. Может играть тихая и спокойная музыка. Свет приглушите или зажгите свечи.
После надавливания выполните вибрацию. Сначала захватите кожу руками и оттяните ее. Затем слегка встряхните и отпустите. Сделайте вибрационные движения по всей спине, рукам и ногам. Завершайте расслабляющий массаж поглаживающими движениями.
Во время массажа нельзя делать пациенту больно: это заставит его напрячься. Тогда ни о каком расслаблении не будет и речи. Выполняйте массаж в медленном темпе: нежно и аккуратно. Верхняя часть спины подвергается большому напряжению в жизни, поэтому массируйте эту область наиболее долго. При массаже ног не забывайте о пальцах и пятках. Делая массаж в области лопатки, слегка приподнимите ее, чтобы нащупать рядом лежащие мышцы. Пройдитесь кончиками пальцев назад и вперед вдоль трех сторон лопатки. Не бойтесь применять силу, так как сильное давление в этом месте приятно.
