Современное общество предъявляет все более и более высокие требования к людям, устанавливает свои нормы, вводит критерии, правила. Внешность человека всегда имела большое значение, и сегодняшние дни - не исключение. Очевидно, что именно внешний вид производит первое впечатление и может сказать очень многое о личности. Вероятно, поэтому человечество так или иначе заботится о своем облике. Что уж говорить о девушках, существах, в которых самой природой заложен потенциал быть прекрасными.
История учит тому, что мода меняется, а вместе с ней - и представления об идеалах. Если еще полторы сотни лет назад ценились пышные женские формы, то сегодня классикой привлекательной женской фигуры стало спортивное телосложение. Безусловно, кому-то необходимые параметры даны от природы, кто-то с ранних лет посещает спортивные секции и выстраивает нужную композицию тела. Однако нередки случаи того, когда девушки, уже повзрослев, принимаются за совершенствование своей фигуры. Как правило, задачей это оказывается не из легких, вместе с тем вполне выполнимой. Итак, плюсы и минусы, особенности, подводные камни и преимущества спортивного телосложения для девушек.
Пожалуй, стоит начать с того, что занятия спортом – это всегда исключительно хорошо. Необходимо лишь знать меру, как и во всем другом. В случае с формированием столь желанных форм собственной фигуры следует перво-наперво запомнить, что наибольшее внимание нужно уделять соотношению пропорций. Никто не отменял пресловутого «золотого сечения», которое было известно еще греческим гениям-скульпторам. И пусть эти идеальные пропорции варьировались в разные периоды времени, суть оставалась одна: женская фигура должна напоминать по форме песочные часы. Если же говорить более прозаично, то увеличенный женский живот попросту ассоциируется у мужской части населения с беременностью. Кроме того, широкая талия приближает силуэт женщины к мужскому, что ничуть не придает ему очарования.
Поэтому, занимаясь фитнесом, не стоит наседать на упражнения для боковых мышц живота, ведь они очень податливы и легко накачиваются.
Более того, стоит иметь в виду, что для девушек основной целью спортивных тренировок является не увеличение силы, а «вытачивание» мышц. Происходит оно благодаря работе с отягощениями, при этом даже небольшой вес следует рационально и равномерно распределять. Наиболее важными частями тела для проработки во время тренировок являются мышцы бедер, ягодиц и верхних частей спины. Хотя женская конституция не располагает к наращиванию мышечной массы, все же от сверхинтенсивных нагрузок следует воздержаться, дабы избежать диспропорционального увеличения мышц.
Ну и напоследок, нужно взять на заметку, что лучше всего на фигуре сказываются занятия легкой атлетикой, гимнастикой и балетом. Однако, если в детстве не удалось попасть в балетную труппу, не стоит расстраиваться, потому что современная сфера услуг предлагает множество программ, вроде боди-балета и боди-дэнса.
История учит тому, что мода меняется, а вместе с ней - и представления об идеалах. Если еще полторы сотни лет назад ценились пышные женские формы, то сегодня классикой привлекательной женской фигуры стало спортивное телосложение. Безусловно, кому-то необходимые параметры даны от природы, кто-то с ранних лет посещает спортивные секции и выстраивает нужную композицию тела. Однако нередки случаи того, когда девушки, уже повзрослев, принимаются за совершенствование своей фигуры. Как правило, задачей это оказывается не из легких, вместе с тем вполне выполнимой. Итак, плюсы и минусы, особенности, подводные камни и преимущества спортивного телосложения для девушек.
Заниматься спортом для формирования фигуры нужно правильно. Особое внимание стоит уделять пропорциям, помнить об идеальных формах и знать меру.
Пожалуй, стоит начать с того, что занятия спортом – это всегда исключительно хорошо. Необходимо лишь знать меру, как и во всем другом. В случае с формированием столь желанных форм собственной фигуры следует перво-наперво запомнить, что наибольшее внимание нужно уделять соотношению пропорций. Никто не отменял пресловутого «золотого сечения», которое было известно еще греческим гениям-скульпторам. И пусть эти идеальные пропорции варьировались в разные периоды времени, суть оставалась одна: женская фигура должна напоминать по форме песочные часы. Если же говорить более прозаично, то увеличенный женский живот попросту ассоциируется у мужской части населения с беременностью. Кроме того, широкая талия приближает силуэт женщины к мужскому, что ничуть не придает ему очарования.
Поэтому, занимаясь фитнесом, не стоит наседать на упражнения для боковых мышц живота, ведь они очень податливы и легко накачиваются.
Лучше всего женскую фигуру формируют занятия балетом и гимнастикой. На занятиях же фитнесом в первую очередь нужно прорабатывать мышцы ягодиц, бедер и верхних частей спины.
Более того, стоит иметь в виду, что для девушек основной целью спортивных тренировок является не увеличение силы, а «вытачивание» мышц. Происходит оно благодаря работе с отягощениями, при этом даже небольшой вес следует рационально и равномерно распределять. Наиболее важными частями тела для проработки во время тренировок являются мышцы бедер, ягодиц и верхних частей спины. Хотя женская конституция не располагает к наращиванию мышечной массы, все же от сверхинтенсивных нагрузок следует воздержаться, дабы избежать диспропорционального увеличения мышц.
Ну и напоследок, нужно взять на заметку, что лучше всего на фигуре сказываются занятия легкой атлетикой, гимнастикой и балетом. Однако, если в детстве не удалось попасть в балетную труппу, не стоит расстраиваться, потому что современная сфера услуг предлагает множество программ, вроде боди-балета и боди-дэнса.
