Кому-то не стоит большого труда взять себя в руки: не моргнув глазом отказаться от кусочка торта в день рождение коллеги; пройти мимо прилавка с вкуснейшими эклерами или отложить подаренные мужем конфеты на дальнюю полку. Но большинство людей такой силой воли не обладает.


Тяжелее всего на диете сладкоежкам. Резкое ограничение сахара приводит к отвратительному настроению, постоянной вялости, хронической усталости и крайней раздражительности.


Уже на второй день такой диеты хочется бросить эту глупую затею и наесться от пуза любимых вкусняшек. Диетологи всего мира признают, что совсем отказываться от сладкого вредно и даже опасно. В организм перестает поступать «гормон радости» серотонин, человек становится мрачным и угрюмым. В тяжелых случаях диета с полным отказом от сахара может привести к тяжелой форме депрессии.


Но как же быть? Как похудеть, продолжая кушать сладости? Выходом в этой ситуации служат полезные сладости.


Мед


Очень полезный и вкусный продукт, богат витаминами и микроэлементами. Мед способен ускорять обмен веществ, тем самым способствуя похудению.


В связи с высокой калорийностью употребление для худеющих ограничено 2 столовыми ложками в день.


Сухофрукты


Еще одна полезная сладость – сухофрукты. Они содержат полезные элементы в большом количестве. Сухофрукты добавляют в кашу или мюсли, варят из них компоты и едят просто так.


Очень действенны при таких проблемах со стулом, как запор, часто встречается у худеющих.


Рекомендуется ограничиться 30 гр в день по причине все той же высокой калорийности.


Черный шоколад


Черный шоколад – отличный антидепрессант. Пара кусочков этой сладости в миг поднимает настроение, дарит заряд бодрости, побеждает усталость. Шоколад благотворно действует на нервную систему и сердце.


Норма в день – 30 гр


Мармелад


Имеется ввиду мармелад, в состав которого входит пектин – полезное вещество, добываемое из фруктов. Присутствие пектина в составе должно быть отражено на упаковке, если таких указаний нет, то такой мармелад совсем не полезен.


Норма мармелада с пектином в день – 20 гр


Зефир


Самая диетическая сладость из всех вышеперечисленных. Готовят зефир из яблок, сахара и яичного белка. Он тоже имеет в своем составе высокоценный пектин, который помогает вывести из организма вредные вещества и наладить работу желудочно-кишечного тракта.


Сладкоежкам совсем не обязательно выбирать между хорошей фигурой и «сладкой жизнью». С помощью полезных сладостей можно позволить себе и то, и другое.