Почему белок?
Для потери веса необходимо кардинально перестроить свой рацион питания. Больший процент потребления должны составлять белки. Белок способствует повышению интенсивности обмена веществ, устраняет чувство голода, не загружая организм, и повышает тонус мышц.
Правильный подход – залог успеха!
Из всех существующих ныне диет белковая считается самой эффективной. Ее легко придерживаться, при этом, не срываясь на различные сладости. В сочетании с силовыми тренировками результаты появятся намного быстрее. Суть диеты - в повышенном употреблении протеина и пониженном – жиров, а также простых и сложных углеводов.
Рекомендованные продукты
Различное диетическое мясо: курица, индейка и другое. Обезжиренная молочная продукцию (допустим 1% кефир). Яйца. Нежирный сыр. Различная морская рыба.
Преимущества и недостатки
Данная диета хорошо подходит людям, связанным с активным образом жизни и конечно же тем, кто может легко отказаться от сладкого, так как повышенное содержание глюкозы в крови понизит эффективность диеты. Это будет способствовать набору лишних килограммов. Многие спортсмены придерживаются этой диеты, так как им необходима мышечная масса.
Как и все диеты, белковая отличается наличием достоинств и недостатков. Но такой популярности она обязана своей эффективности и скорости достижения положительного эффекта. Заметные изменения наступают уже сразу после начала диеты. Самый приятный факт - что все килограммы, сброшенные во время белковой диеты, возвращаются намного дольше и при поддержании белкового рациона вероятность возвращения веса очень мала. Богатое разнообразие продуктов, содержащих белок, не дает человеку возможности срываться или переедать. Сидя за любым столом, вы сможете найти блюда, которые допустимы при этой системе питания. Несмотря на эффективность этой диеты, длится она около двух недель и придерживаться ее стоит не более одного раза в год. Еще одним минусом является недостаток некоторых веществ, нужных для нормального баланса в организме. Если использовать эту диету как длительную систему питания, это может вылиться в нарушение работы почек, что приводит к потере жидкости, то есть обезвоживанию.
Общие советы
Перед началом диеты необходимо понять, что диета не принимает никаких срывов и отступлений.
Прием пищи желательно производить в назначенное время.
Последнее употребление пищи не следует откладывать на позднее время, он должен быть не позже чем за час до сна, лучшее время - за 3-4 часа до сна. Желательно, не перегружать желудок, порции не должны быть большими.
Успешному результату способствует употребление воды в больших количествах. Два литра в день и больше – это норма потребления воды на этой диете.
Но самое главное - запастись силой воли и упорством.
